짐볼 레그 컬
Stability Ball Leg Curl · 볼 레그컬 · 짐볼 햄스트링 컬
이렇게 하세요
- 발뒤꿈치를 짐볼 위에 올리세요
- 엉덩이를 들어 어깨부터 일직선을 만드세요
- 무릎을 굽혀 공을 엉덩이로 당기세요
흔한 실수
- 엉덩이가 바닥으로 떨어지면 안 돼요
- 공을 빠르게 굴려 반동을 쓰지 마세요
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 종아리 · 둔근 |
| 장비 | 짐볼(스위스볼) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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