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운동 539종

부위별 자세 큐와 흔한 실수를 정리했어요.

가슴 57종

덤벨 벤치 프레스덤벨 · 플랫 벤치 덤벨 스벤드 프레스덤벨 · 케틀벨 · 원판 덤벨 풀오버덤벨 · 플랫 벤치 덤벨 플라이덤벨 · 플랫 벤치 덤벨 플로어 프레스덤벨 데피싯 푸시업맨몸 디클라인 덤벨 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 디클라인 덤벨 플라이덤벨 디클라인 바벨 벤치 프레스바벨 · 각도조절 벤치 디클라인 푸시업맨몸 디클라인 EZ바 벤치 프레스EZ바 딥스딥스 바 로우 케이블 플라이케이블 머신 링 딥스짐링 링 푸시업짐링 머신 체스트 플라이펙덱(플라이 머신)무릎 푸시업맨몸 문틀 가슴 스트레칭맨몸 바벨 벤치 프레스바벨 · 플랫 벤치 바벨 플로어 프레스바벨 밴드 가슴 스트레칭저항 밴드 밴드 체스트 프레스저항 밴드 밴드 체스트 플라이저항 밴드 벤치 가슴 스트레칭플랫 벤치 벽 푸시업맨몸 서스펜션 체스트 프레스서스펜션(TRX)스미스 머신 벤치 프레스스미스 머신 · 플랫 벤치 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스스미스 머신 · 인클라인 벤치 스벤드 프레스원판 스트레이트 바 딥스풀업바(철봉)스포토 프레스바벨 아처 푸시업맨몸 어시스트 딥스어시스트 풀업 머신 와이드그립 벤치 프레스바벨 와이드그립 푸시업맨몸 원암 케틀벨 플로어 프레스케틀벨 인클라인 덤벨 프레스덤벨 · 인클라인 벤치 인클라인 덤벨 플라이덤벨 · 인클라인 벤치 인클라인 바벨 벤치 프레스바벨 · 인클라인 벤치 인클라인 푸시업맨몸 인클라인 EZ바 벤치 프레스EZ바 점프 푸시업맨몸 짐볼 발올린 푸시업짐볼(스위스볼)짐볼 푸시업 (손 올리고)짐볼(스위스볼)체스트 프레스 머신체스트 프레스 머신 케이블 체스트 프레스케이블 머신 케이블 크로스오버케이블 머신 케틀벨 스벤드 프레스케틀벨 · 덤벨 · 원판 케틀벨 플로어 프레스케틀벨 · 덤벨 클랩 푸시업맨몸 클로즈그립 푸시업맨몸 퍼즈 벤치 프레스바벨 펙덱 플라이펙덱(플라이 머신)푸시업맨몸 하이 케이블 플라이케이블 머신 EZ바 벤치 프레스EZ바 · 바벨 · 덤벨 EZ바 플로어 프레스EZ바

광배근 53종

광배 스트레칭맨몸 네거티브 풀업풀업바(철봉) · 짐링 뉴트럴 그립 풀다운랫풀다운 뉴트럴 그립 풀업풀업바(철봉) · 짐링 닐링 케이블 로우케이블 머신 더블 케틀벨 로우케틀벨 덤벨 벤치 풀덤벨 랫 풀다운 (와이드 그립)랫풀다운 랫 풀다운 (클로즈 그립)랫풀다운 로프 클라이밍클라이밍 로프 리버스그립 랫 풀다운케이블 머신 링 머슬업짐링 · 풀업바(철봉)링 인버티드 로우짐링 머슬업풀업바(철봉)머신 풀오버풀오버 머신 바벨 리버스그립 로우바벨 바벨 벤치 풀바벨 바벨 벤트암 풀오버바벨 바벨 풀오버바벨 · EZ바 밴드 광배 스트레칭저항 밴드 밴드 랫 풀다운저항 밴드 밴드 어시스트 풀업풀업바(철봉) · 저항 밴드 벤치 광배 스트레칭플랫 벤치 벤트오버 덤벨 로우덤벨 · 바벨 · EZ바 · 케틀벨 비하인드 넥 랫 풀다운랫풀다운 스미스 머신 리버스그립 로우스미스 머신 스캡 풀업풀업바(철봉)스트레이트암 풀다운케이블 머신 슬레드 로프 풀슬레드·프라울러 아처 풀업풀업바(철봉) · 짐링 어시스트 풀업어시스트 풀업 머신 와이드 그립 풀업풀업바(철봉) · 짐링 와이드그립 시티드 케이블 로우케이블 머신 원암 덤벨 로우덤벨 원암 랫 풀다운케이블 머신 원암 체스트 서포티드 덤벨 로우덤벨 원암 케이블 로우케이블 머신 원암 케틀벨 로우케틀벨 체스트 서포티드 케틀벨 로우케틀벨 · 덤벨 친업풀업바(철봉)케이블 벤트오버 로우케이블 머신 케틀벨 풀오버케틀벨 · 덤벨 케틀벨 플로어 풀오버케틀벨 · 덤벨 클로즈그립 풀업풀업바(철봉) · 짐링 퍼즈 풀업풀업바(철봉) · 짐링 풀업풀업바(철봉)프론트 레버풀업바(철봉)플레이트 풀오버원판 · 바벨 · 덤벨 휴먼 플래그풀업바(철봉)EZ바 리버스그립 로우EZ바 · 바벨 EZ바 벤트암 풀오버EZ바 EZ바 벤트오버 로우EZ바 EZ바 풀오버EZ바 · 바벨 · 덤벨

내전근 10종

나비 자세 스트레칭맨몸 리자드 스트레칭맨몸 박쥐 자세 스트레칭맨몸 밴드 내전근 스트레칭저항 밴드 벤치 내전근 스트레칭플랫 벤치 사이드 라잉 힙 어덕션맨몸 스탠딩 밴드 힙 어덕션저항 밴드 · 어덕션(이너싸이)케틀벨 스모 하이 풀케틀벨 케틀벨 윈드밀케틀벨 힙 어덕션 머신어덕션(이너싸이)

대퇴사두근 46종

고블릿 스쿼트덤벨 · 케틀벨 대퇴사두 스트레칭맨몸 덤벨 런지덤벨 덤벨 스러스터덤벨 · 케틀벨 덤벨 스쿼트덤벨 덤벨 스텝업덤벨 · 박스·스텝박스 레그 익스텐션레그 익스텐션 레그 프레스레그 프레스 리버스 노르딕 컬맨몸 리버스 런지맨몸 맨몸 박스 스쿼트맨몸 · 박스·스텝박스 맨몸 스쿼트맨몸 무릎 대고 고관절 앞 스트레칭맨몸 바벨 런지바벨 · 파워랙·스쿼트랙 바벨 백 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙 밴드 터미널 니 익스텐션저항 밴드 버피맨몸 벤치 스플릿 스트레칭플랫 벤치 벤치 카우치 스트레칭플랫 벤치 불가리안 스플릿 스쿼트덤벨 · 플랫 벤치 브이싯맨몸 사이드 런지맨몸 사이클사이클 스미스 머신 스쿼트스미스 머신 스텝업박스·스텝박스 스플릿 스쿼트맨몸 슬레드 백워드 드래그슬레드·프라울러 슬레드 푸시슬레드·프라울러 싱글 레그 익스텐션레그 익스텐션 싱글 레그 프레스레그 프레스 엘싯딥스 바 워킹 런지맨몸 월싯맨몸 의자 앉았다 일어서기맨몸 일립티컬일립티컬 점프 스쿼트맨몸 짐볼 월 스쿼트짐볼(스위스볼)캡틴 체어 니 레이즈맨몸 캡틴 체어 레그 레이즈맨몸 케틀벨 스쿼트케틀벨 · 바벨 · 덤벨 트레드밀 러닝트레드밀 프론트 스쿼트바벨 · 파워랙·스쿼트랙 플러터 킥맨몸 피스톨 스쿼트맨몸 하이 니즈맨몸 핵 스쿼트핵 스쿼트 머신

둔근 86종

글루트 브릿지맨몸 더블 덤벨 킥스탠드 데드리프트덤벨 · 케틀벨 더블 케틀벨 데드 클린케틀벨 더블 케틀벨 스윙 스내치케틀벨 더블 케틀벨 클린케틀벨 덤벨 서머솔트 스쿼트덤벨 · 케틀벨 덤벨 스모 스쿼트덤벨 · 바벨 · 케틀벨 덤벨 스플릿 스쿼트덤벨 덤벨 프론트 스쿼트덤벨 덤벨 피스톨 스쿼트덤벨 · 케틀벨 덤벨 힙 쓰러스트덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스 덩키 킥맨몸 데드리프트바벨 둔근 스트레칭맨몸 맨몸 런지맨몸 맨몸 리버스 런지맨몸 맨몸 클램쉘맨몸 머신 글루트 킥백글루트 킥백 머신 무릎 당기기 스트레칭맨몸 바벨 글루트 브릿지바벨 바벨 리버스 런지바벨 바벨 스내치바벨 바벨 클린바벨 바벨 힙 쓰러스트바벨 · 힙 쓰러스트 벤치·머신 박스 점프박스·스텝박스 밴드 굿모닝저항 밴드 밴드 글루트 브릿지저항 밴드 밴드 닐링 힙 쓰러스트저항 밴드 밴드 둔근 스트레칭저항 밴드 밴드 레터럴 워크저항 밴드 밴드 루마니안 데드리프트저항 밴드 밴드 몬스터 워크저항 밴드 밴드 스쿼트저항 밴드 밴드 스탠딩 힙 앱덕션저항 밴드 · 앱덕션(아우터싸이)밴드 장경대 스트레칭저항 밴드 밴드 파이어 하이드런트저항 밴드 밴드 힙 쓰러스트저항 밴드 사이드 라잉 힙 앱덕션맨몸 사이드 플랭크 레그 리프트맨몸 서스펜션 런지서스펜션(TRX)서스펜션 스쿼트서스펜션(TRX)서스펜션 피스톨 스쿼트서스펜션(TRX)스모 데드리프트바벨 스모 스쿼트바벨 스미스 머신 불가리안 스플릿 스쿼트스미스 머신 스미스 머신 힙 쓰러스트스미스 머신 · 힙 쓰러스트 벤치·머신 스텝밀스텝밀(천국의 계단)시티드 레그 프레스레그 프레스 시티드 밴드 힙 앱덕션저항 밴드 · 앱덕션(아우터싸이)싱글 레그 글루트 브릿지맨몸 오버헤드 스쿼트바벨 원암 덤벨 스윙덤벨 · 케틀벨 원암 덤벨 싱글 레그 루마니안 데드리프트덤벨 원암 덤벨 싱글레그 데드리프트덤벨 · 케틀벨 원암 케틀벨 브릿지 플로어 프레스케틀벨 원암 케틀벨 스윙케틀벨 원암 케틀벨 싱글 레그 루마니안 데드리프트케틀벨 · 덤벨 원암 케틀벨 프론트 스쿼트케틀벨 인클라인 트레드밀 워킹트레드밀 점프 런지맨몸 지지물 잡고 한 발 서기맨몸 짐볼 힙 브릿지짐볼(스위스볼)케이블 글루트 킥백케이블 머신 케이블 풀 스루케이블 머신 케틀벨 고블릿 런지케틀벨 · 덤벨 케틀벨 데드리프트케틀벨 케틀벨 로테이셔널 런지케틀벨 · 메디신볼 케틀벨 리버스 런지케틀벨 · 덤벨 케틀벨 불가리안 스플릿 스쿼트케틀벨 · 덤벨 케틀벨 스모 데드리프트케틀벨 · 덤벨 케틀벨 스윙케틀벨 케틀벨 싱글 레그 데드리프트케틀벨 케틀벨 클린케틀벨 케틀벨 킥스탠드 데드리프트케틀벨 · 덤벨 케틀벨 피스톨 스쿼트케틀벨 케틀벨 힙 쓰러스트케틀벨 · 바벨 · 덤벨 코사크 스쿼트맨몸 클램쉘저항 밴드 트랩바 데드리프트트랩바 퍼즈 스쿼트바벨 피전 스트레칭맨몸 행 클린바벨 행 파워 클린바벨 힐 엘리베이티드 스쿼트바벨 힙 앱덕션 머신앱덕션(아우터싸이)EZ바 루마니안 데드리프트EZ바

등 상부 20종

복사근 13종

덤벨 사이드 벤드덤벨 · 바벨 · 케이블 머신 러시안 트위스트맨몸 바이시클 크런치맨몸 밴드 팔로프 프레스저항 밴드 사이드 플랭크맨몸 서서 옆구리 스트레칭맨몸 서스펜션 사이드 플랭크서스펜션(TRX)수트케이스 캐리덤벨 짐볼 파이크짐볼(스위스볼)케이블 우드찹케이블 머신 케틀벨 러시안 트위스트케틀벨 · 덤벨 · 메디신볼 · 원판 크로스바디 크런치맨몸 팔로프 프레스케이블 머신

복직근 32종

덤벨 월 크런치덤벨 · 바벨 · 케틀벨 · 원판 데드 버그맨몸 디클라인 크런치각도조절 벤치 라잉 레그 레이즈맨몸 리버스 크런치맨몸 마운틴 클라이머맨몸 메디신볼 슬램메디신볼 바벨 롤아웃바벨 배틀로프 더블 슬램배틀로프 벤치 레그 풀인맨몸 복근 머신 크런치복근 머신 브이업맨몸 서스펜션 니 턱서스펜션(TRX)서스펜션 플랭크서스펜션(TRX)시저스 킥맨몸 싯업맨몸 잭나이프 싯업맨몸 짐볼 니 턱짐볼(스위스볼)짐볼 앉아 균형짐볼(스위스볼)짐볼 크런치짐볼(스위스볼)케이블 크런치케이블 머신 코브라 스트레칭맨몸 코쿤 크런치맨몸 크런치맨몸 토즈 투 바풀업바(철봉)플랭크맨몸 하이 플랭크맨몸 할로우 바디 홀드맨몸 행잉 니 레이즈풀업바(철봉)행잉 레그 레이즈풀업바(철봉)행잉 파이크풀업바(철봉)AB휠 롤아웃AB휠

삼두근 33종

다이아몬드 푸시업맨몸 덤벨 스컬크러셔덤벨 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션덤벨 덤벨 트라이셉스 킥백덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션덤벨 · EZ바 머신 트라이셉스 익스텐션삼두 익스텐션 머신 바벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션바벨 · EZ바 밴드 삼두 스트레칭저항 밴드 밴드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션저항 밴드 밴드 푸시다운저항 밴드 벤치 딥스플랫 벤치 삼두 스트레칭맨몸 서스펜션 트라이셉스 익스텐션서스펜션(TRX)스미스 머신 클로즈그립 벤치 프레스스미스 머신 · 플랫 벤치 스컬크러셔EZ바 · 플랫 벤치 오버헤드 트라이셉스 익스텐션덤벨 · EZ바 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션덤벨 원암 케이블 푸시다운케이블 머신 원암 케틀벨 트라이셉스 킥백케틀벨 · 케이블 머신 · 덤벨 케이블 로프 푸시다운케이블 머신 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션케이블 머신 케이블 트라이셉스 킥백케이블 머신 케이블 푸시다운 (바)케이블 머신 케이블 V바 푸시다운케이블 머신 케틀벨 스컬크러셔케틀벨 · 덤벨 케틀벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션케틀벨 · 덤벨 케틀벨 클로즈그립 플로어 프레스케틀벨 · 덤벨 클로즈그립 덤벨 벤치 프레스덤벨 클로즈그립 벤치 프레스바벨 · 플랫 벤치 클로즈그립 인클라인 벤치 프레스바벨 클로즈그립 EZ바 벤치 프레스EZ바 EZ바 스컬크러셔EZ바 · 바벨 EZ바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션EZ바

승모근 13종

덤벨 슈러그덤벨 머신 슈러그슈러그 머신 목 측면 버티기맨몸 목·승모근 스트레칭맨몸 바벨 비하인드 백 슈러그바벨 바벨 슈러그바벨 스미스 머신 슈러그스미스 머신 체스트 서포티드 덤벨 슈러그덤벨 · 케틀벨 케이블 슈러그케이블 머신 케틀벨 슈러그케틀벨 · 바벨 · 덤벨 턱 당기기 홀드맨몸 트랩바 슈러그트랩바 EZ바 슈러그EZ바

이두근 32종

더블 케틀벨 컬케틀벨 · 덤벨 덤벨 리버스 컬덤벨 덤벨 컬덤벨 덤벨 프리처 컬덤벨 · 프리처 벤치 드래그 컬바벨 머신 컬바이셉 컬 머신 머신 프리처 컬바이셉 컬 머신 바벨 컬바벨 바벨 프리처 컬바벨 · EZ바 밴드 컬저항 밴드 서스펜션 컬서스펜션(TRX)스파이더 컬덤벨 · EZ바 · 인클라인 벤치 시티드 덤벨 컬덤벨 원암 케이블 컬케이블 머신 원암 케틀벨 컬케틀벨 원암 케틀벨 해머 컬케틀벨 · 덤벨 인클라인 덤벨 컬덤벨 · 인클라인 벤치 인클라인 해머 컬덤벨 조트만 컬덤벨 치팅 컬바벨 컨센트레이션 컬덤벨 케이블 컬케이블 머신 케이블 해머 컬케이블 머신 케틀벨 컨센트레이션 컬케틀벨 크로스바디 해머 컬덤벨 클로즈그립 바벨 컬바벨 클로즈그립 EZ바 컬EZ바 · 바벨 프리처 컬EZ바 · 프리처 벤치 해머 컬덤벨 EZ바 리버스 컬EZ바 EZ바 스파이더 컬EZ바 EZ바 컬EZ바

전면 어깨 47종

더블 케틀벨 데드 스플릿 스내치케틀벨 더블 케틀벨 스플릿 저크케틀벨 더블 케틀벨 오버헤드 프레스케틀벨 더블 케틀벨 저크케틀벨 더블 케틀벨 클린 앤 프레스케틀벨 더블 케틀벨 푸시 프레스케틀벨 덤벨 스내치덤벨 덤벨 스탠딩 아놀드 프레스덤벨 덤벨 클린 앤 프레스덤벨 덤벨 푸시 프레스덤벨 · 바벨 · 케틀벨 덤벨 프론트 레이즈덤벨 랜드마인 프레스랜드마인 · 바벨 맨몸 오버헤드 프레스맨몸 머신 숄더 프레스숄더 프레스 머신 바벨 스러스터바벨 바벨 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 바벨 푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 바벨 프론트 레이즈바벨 · 케틀벨 · 원판 밴드 숄더 프레스저항 밴드 밴드 어깨 앞 스트레칭저항 밴드 베어 크롤맨몸 비하인드 넥 프레스바벨 슈도 플란체 푸시업맨몸 스미스 머신 숄더 프레스스미스 머신 · 각도조절 벤치 스탠딩 덤벨 숄더 프레스덤벨 스플릿 저크바벨 시티드 덤벨 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 시티드 바벨 오버헤드 프레스바벨 오버헤드 캐리덤벨 원암 덤벨 푸시 프레스덤벨 원암 랜드마인 프레스바벨 · 덤벨 원암 케틀벨 바텀업 프레스케틀벨 원암 케틀벨 숄더 프레스케틀벨 원암 케틀벨 푸시 프레스케틀벨 케이블 프론트 레이즈케이블 머신 케틀벨 런지 프레스케틀벨 케틀벨 오프셋 리버스 런지 앤 프레스케틀벨 케틀벨 터키시 겟업케틀벨 클린 앤 저크바벨 파이크 푸시업맨몸 퍼즈 오버헤드 프레스바벨 퍼즈 인클라인 벤치 프레스바벨 푸시 저크바벨 플란체맨몸 플레이트 프론트 레이즈원판 핸드스탠드 푸시업맨몸 EZ바 프론트 레이즈EZ바

전완근 16종

덤벨 리스트 컬덤벨 · 바벨 · EZ바 · 케틀벨 데드 행풀업바(철봉)리버스 리스트 컬덤벨 리버스 컬EZ바 리스트 롤러리스트 롤러 리스트 컬덤벨 링 데드 행짐링 무릎 대고 손목 스트레칭맨몸 바벨 리스트 컬바벨 · 덤벨 · EZ바 케이블 리스트 컬케이블 머신 케틀벨 리버스 리스트 컬케틀벨 · 덤벨 케틀벨 리스트 컬케틀벨 · 덤벨 케틀벨 파머스 캐리케틀벨 · 원판 · 트랩바 파머스 캐리덤벨 플레이트 핀치원판 EZ바 리스트 컬EZ바 · 바벨 · 덤벨

종아리 22종

척추기립근 14종

고양이-소 자세맨몸 덤벨 데드리프트덤벨 데피싯 데드리프트바벨 랙 풀바벨 · 파워랙·스쿼트랙 리버스 플랭크맨몸 맨몸 굿모닝맨몸 백 레버풀업바(철봉)백 익스텐션백 익스텐션 벤치 버드독맨몸 벤치 아기 자세 스트레칭플랫 벤치 앉아서 척추 비틀기 스트레칭맨몸 제퍼슨 컬덤벨 퍼즈 데드리프트바벨 흉추 브릿지맨몸

측면 어깨 15종

덤벨 레터럴 레이즈덤벨 덤벨 업라이트 로우덤벨 · 바벨 · 케이블 머신 · EZ바 덤벨 윈드밀덤벨 · 케틀벨 맨몸 레터럴 레이즈맨몸 머슬 스내치바벨 머신 레터럴 레이즈레터럴 레이즈 머신 바벨 업라이트 로우바벨 배틀로프 웨이브배틀로프 밴드 레터럴 레이즈저항 밴드 사이드 라잉 덤벨 레터럴 레이즈덤벨 · 케이블 머신 시티드 덤벨 레터럴 레이즈덤벨 · 저항 밴드 케이블 레터럴 레이즈케이블 머신 케이블 업라이트 로우케이블 머신 케틀벨 헤일로케틀벨 · 덤벨 EZ바 업라이트 로우EZ바

햄스트링 18종

굿모닝바벨 · 파워랙·스쿼트랙 노르딕 햄스트링 컬맨몸 덤벨 루마니안 데드리프트덤벨 라잉 레그 컬레그 컬 머신 바벨 루마니안 데드리프트바벨 밴드 햄스트링 스트레칭저항 밴드 벤치 햄스트링 스트레칭플랫 벤치 서서 상체 숙이기 스트레칭맨몸 수건 레그 컬맨몸 스미스 머신 루마니안 데드리프트스미스 머신 스티프 레그 데드리프트바벨 슬라이더 레그 컬코어 슬라이더 시티드 레그 컬레그 컬 머신 싱글 레그 라잉 레그 컬레그 컬 머신 싱글 레그 루마니안 데드리프트덤벨 · 케틀벨 앉아서 햄스트링 스트레칭맨몸 에어 바이크사이클 짐볼 레그 컬짐볼(스위스볼)

후면 어깨 12종

덤벨 페이스 풀덤벨 · 저항 밴드 리버스 펙덱 플라이펙덱(플라이 머신)링 페이스 풀짐링 바벨 리어델트 로우바벨 밴드 어깨 뒤 스트레칭저항 밴드 벤트오버 리어델트 레이즈덤벨 서스펜션 페이스 풀서스펜션(TRX)서스펜션 Y 플라이서스펜션(TRX)어깨 뒤 스트레칭맨몸 엎드려 리버스 플라이맨몸 케이블 리어델트 플라이케이블 머신 케이블 익스터널 로테이션케이블 머신

앱에서 루틴 만들기 GYMKC 소개