운동 7630종
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가슴 658종
바벨 벤치프레스 · 비슷한 운동 29인클라인 덤벨 프레스 · 비슷한 운동 30가슴 폼롤링 · 비슷한 운동 4덤벨 벤치프레스 · 비슷한 운동 20덤벨 플라이 · 비슷한 운동 31덤벨 플로어 프레스 · 비슷한 운동 8덤벨 한팔 플로어 프레스 · 비슷한 운동 3문틀 가슴 스트레칭 · 비슷한 운동 36
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광배근 386종
광배근 폼롤링덤벨 풀오버 · 비슷한 운동 19랫 풀다운 (와이드 그립) · 비슷한 운동 31밴드 랫 풀다운 · 비슷한 운동 8스캐퓰러 풀업슬레드 로프 풀아이소래터럴 원암 로우 · 비슷한 운동 8어시스트 머신 풀업 · 비슷한 운동 34
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내전근 145종
나비 자세 · 비슷한 운동 11라잉 프로그 푸시 · 비슷한 운동 4벽 잡고 옆 레그 스윙힙 어덕션 머신 · 비슷한 운동 3내전근 마사지볼 롤링 · 비슷한 운동 2내전근 스트레칭(시상면) · 비슷한 운동 2내전근 스트레칭(횡단면)누워 트라이앵글 레그 드롭
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대퇴사두근 1192종
바벨 스쿼트 · 비슷한 운동 20고관절 회전 사이드 런지고블릿 스쿼트 · 비슷한 운동 15대퇴직근 폼롤링 · 비슷한 운동 1덤벨 스플릿 스쿼트 · 비슷한 운동 3덤벨 프론트 스쿼트 · 비슷한 운동 2러닝머신 달리기 · 비슷한 운동 1레그 익스텐션 · 비슷한 운동 10
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둔근 880종
데드리프트 · 비슷한 운동 20바벨 힙 쓰러스트 · 비슷한 운동 26고관절 서클 · 비슷한 운동 25니링 고관절 외회전니링 레그 서클 · 비슷한 운동 11대퇴근막장근 폼롤링 · 비슷한 운동 1덤벨 데드리프트 · 비슷한 운동 22덤벨 힙 쓰러스트
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등 상부 283종
등 상부 폼롤링로잉 머신 · 비슷한 운동 2머신 로우 · 비슷한 운동 4밴드 로우 · 비슷한 운동 7스탠딩 견갑 회전 · 비슷한 운동 1원암 덤벨 로우 · 비슷한 운동 3체스트 서포티드 덤벨 로우 · 비슷한 운동 6테이블 인버티드 로우 · 비슷한 운동 27
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복사근 653종
사이드 플랭크 · 비슷한 운동 25훌라후프누워 허리 비틀기 · 비슷한 운동 24덤벨 사이드 벤드 · 비슷한 운동 3러시안 트위스트 · 비슷한 운동 12머신 토르소 로테이션 · 비슷한 운동 4바이시클 크런치 · 비슷한 운동 7밴드 사이드 벤드 · 비슷한 운동 39
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복직근 827종
6인치 홀드 · 비슷한 운동 26누워 자전거 크런치 · 비슷한 운동 5덤벨 오버헤드 싯업 · 비슷한 운동 7데드 버그 · 비슷한 운동 11라잉 레그레이즈 · 비슷한 운동 27마운틴 클라이머 · 비슷한 운동 28메디신볼 슬램 · 비슷한 운동 5바벨 롤아웃 · 비슷한 운동 2
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삼두근 286종
다이아몬드 푸시업 · 비슷한 운동 4덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 · 비슷한 운동 14벤치 딥스 · 비슷한 운동 14케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 · 비슷한 운동 33밴드 어시스트 딥스 · 비슷한 운동 4밴드 푸시다운 · 비슷한 운동 3스미스 클로즈그립 벤치프레스 · 비슷한 운동 5스컬크러셔 · 비슷한 운동 4
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승모근 165종
덤벨 슈러그 · 비슷한 운동 5덤벨 인클라인 Y 레이즈 · 비슷한 운동 5머신 슈러그 · 비슷한 운동 2바벨 슈러그 · 비슷한 운동 5케이블 슈러그 · 비슷한 운동 2케이블 Y 레이즈 · 비슷한 운동 13턱 당기기 홀드 · 비슷한 운동 9목·승모근 스트레칭 · 비슷한 운동 16
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이두근 250종
바벨 프리처 컬 · 비슷한 운동 23덤벨 컬 · 비슷한 운동 23바벨 컬 · 비슷한 운동 13조트만 컬 · 비슷한 운동 3컨센트레이션 컬케이블 컬 · 비슷한 운동 25팔꿈치 굽힘근 늘리기 · 비슷한 운동 1해머 컬 · 비슷한 운동 37
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전면 어깨 490종
덤벨 프론트 레이즈 · 비슷한 운동 35라잉 암 포워드 서클머신 숄더 프레스 · 비슷한 운동 6바벨 오버헤드 프레스 · 비슷한 운동 22바벨 프론트 레이즈 · 비슷한 운동 5밴드 숄더 프레스 · 비슷한 운동 37벽 대고 어깨 앞 늘리기 · 비슷한 운동 2시티드 덤벨 숄더 프레스 · 비슷한 운동 11
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전완근 184종
니링 리버스 팜 너지 · 비슷한 운동 4니링 포워드 팜 너지 · 비슷한 운동 2데드 행 · 비슷한 운동 2리스트 롤러 · 비슷한 운동 2리스트 서클 · 비슷한 운동 5무릎 꿇고 손목 늘리기 · 비슷한 운동 8바벨 리스트 컬 · 비슷한 운동 5케이블 리스트 컬 · 비슷한 운동 2
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종아리 283종
줄넘기 · 비슷한 운동 5덤벨 스탠딩 카프레이즈덤벨 시티드 카프레이즈 · 비슷한 운동 4레그프레스 카프레이즈 · 비슷한 운동 4머신 스탠딩 카프레이즈 · 비슷한 운동 9시티드 카프레이즈 · 비슷한 운동 11야외 걷기점핑 잭 · 비슷한 운동 1
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척추기립근 169종
슈퍼맨 백 레이즈 · 비슷한 운동 13덤벨 하이퍼익스텐션 · 비슷한 운동 2라잉 힙 서클랙 풀 · 비슷한 운동 1백 레버 · 비슷한 운동 1버드독 · 비슷한 운동 8슈퍼맨 · 비슷한 운동 10스핑크스 자세 · 비슷한 운동 1
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측면 어깨 161종
덤벨 레터럴 레이즈 · 비슷한 운동 22바벨 업라이트 로우 · 비슷한 운동 2배틀로프 웨이브 · 비슷한 운동 2밴드 레터럴 레이즈 · 비슷한 운동 13벽 짚고 한 팔 서클 · 비슷한 운동 11시티드 숄더 서클 · 비슷한 운동 5케이블 레터럴 레이즈 · 비슷한 운동 11케이블 업라이트 로우 · 비슷한 운동 13
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햄스트링 337종
바벨 루마니안 데드리프트 · 비슷한 운동 23노르딕 햄스트링 컬 · 비슷한 운동 1덤벨 루마니안 데드리프트 · 비슷한 운동 10맨몸 굿모닝 · 비슷한 운동 10시티드 레그컬 · 비슷한 운동 1햄스트링 브릿지 · 비슷한 운동 6햄스트링 폼롤링(앉아서) · 비슷한 운동 1앉아서 햄스트링 스트레칭 · 비슷한 운동 15
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후면 어깨 265종
리버스 펙덱 · 비슷한 운동 6맨몸 리어 델트 서클 · 비슷한 운동 3바벨 리어 델트 로우 · 비슷한 운동 21밴드 90도 외회전 · 비슷한 운동 18서스펜션 리어 델트 로우 · 비슷한 운동 3케이블 리어델트 플라이 · 비슷한 운동 9어깨 뒤 스트레칭 · 비슷한 운동 9극하근 마사지볼 롤링
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