운동 목록 · 복사근
복사근 운동 236종
복사근를 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
45도 사이드 벤드백 익스텐션 벤치90도 힐 터치맨몸귀에서 무릎까지 사이드 벤드맨몸글루트 햄 트위스트맨몸누워 크로스 발목 터치맨몸누워 트위스트 토터치맨몸누워서 러시안 트위스트맨몸누워서 사선 시저스맨몸누워서 윈드실드 와이퍼맨몸누워서 하는 덤벨 우드찹덤벨누워서 하는 케틀벨 우드찹케틀벨니 턱 오블리크 크런치맨몸니링 등 회전 스트레치맨몸니링 사이드 플랭크 레이즈맨몸니링 사이드 플랭크 엘보 투 니 크런치맨몸니링 상체 회전 스트레치맨몸니링 흉추 회전 스트레치맨몸다리 꼬고 누워 골반 트위스트맨몸다리 꼬고 누워 트위스트맨몸다리 든 사이드 플랭크맨몸다리 든 트위스트 크런치맨몸다리 펴고 옆으로 들어 올리기맨몸다리 편 와이퍼맨몸덤벨 니링 트위스트 레이즈덤벨덤벨 다리 펴고 러시안 트위스트덤벨덤벨 라잉 오블리크 브이업맨몸 · 덤벨덤벨 러시안 트위스트 (다리 들고)덤벨덤벨 러시안트위스트 보트 로우덤벨덤벨 로우 윈드밀덤벨덤벨 사이드 벤드덤벨 · 케틀벨 · 바벨 · 케이블 머신덤벨 사이드 브릿지덤벨덤벨 사이드 플랭크 레이즈덤벨덤벨 사이드플랭크 로우덤벨덤벨 스트레이트 암 트위스트 싯업덤벨덤벨 스펠 캐스터덤벨덤벨 시티드 사이드 벤드덤벨 · 플랫 벤치덤벨 우드찹덤벨디클라인 사이드 플랭크 엘보 투 니맨몸 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스라잉 바이시클 크런치맨몸라잉 오블리크 브이업맨몸라잉 오블리크 크런치맨몸랜드마인 180랜드마인 · 바벨랜드마인 스탠딩 사이드 벤드랜드마인 · 바벨러시안 트위스트맨몸러시안 트위스트 (초급)맨몸레그 레이즈 오블리크 크런치맨몸롤링 브릿지맨몸링 사이드 브릿지짐링맨몸 윈드밀맨몸맨몸 윈드밀맨몸머리 뒤 손 사이드 벤드맨몸머신 니링 트위스트복근 머신머신 토르소 로테이션플레이트 로디드 머신(해머)메디신볼 러시안 트위스트메디신볼메디신볼 러시안 트위스트 (다리 들고)메디신볼메디신볼 회전 던지기메디신볼몸통 회전 스윙맨몸무릎 굽혀 누워 트위스트맨몸무릎 굽힌 하프 와이퍼맨몸무릎 사이드 플랭크 트위스트맨몸바닥 앉아 대각 니 레이즈맨몸바벨 사이드 벤드바벨바벨 스탠딩 트위스트바벨바벨 시티드 트위스트바벨바이시클 브이업맨몸바이시클 크런치맨몸바이크 크런치 발 터치맨몸밴드 니링 하이로우 안티로테이션 촙저항 밴드밴드 리버스 우드찹저항 밴드밴드 바이시클 크런치저항 밴드밴드 사이드 벤드저항 밴드밴드 오버헤드 사이드 벤드저항 밴드밴드 와이드 스탠스 안티로테이션 촙저항 밴드밴드 우드찹저항 밴드밴드 우드찹저항 밴드밴드 트위스트저항 밴드밴드 팔로프 프레스저항 밴드밴드 하프 니링 찹저항 밴드밴드 호리존탈 팔로프 프레스저항 밴드벤치 앉아 대각 니 레이즈플랫 벤치벤치 웨이티드 트위스팅 크런치원판 · 플랫 벤치벽 90도 힐 터치맨몸벽 기대 앉아 번갈아 발목 터치맨몸벽 시티드 사이드 크런치맨몸벽 지지 사이드 플랭크맨몸벽 짚고 사이드 플랭크 리프트맨몸벽 크로스 마운틴 클라이머맨몸벽 크로스 마운틴클라이머 킥맨몸봉 잡고 서서 상체 비틀기맨몸사이드 라잉 사이드 크런치맨몸사이드 라잉 사이클 니 턱맨몸사이드 리버스 크런치맨몸사이드 벤드 플랭크맨몸사이드 브릿지맨몸사이드 브릿지 (무릎 굽혀)맨몸사이드 브릿지 힙 어브덕션맨몸사이드 크런치맨몸사이드 킥스루맨몸사이드 투 사이드 니 턱맨몸사이드 플랭크맨몸사이드 플랭크 니 턱맨몸사이드 플랭크 레그 리프트맨몸사이드 플랭크 레이즈맨몸사이드 플랭크 레이즈 앤 크런치맨몸사이드 플랭크 로테이션맨몸사이드 플랭크 마치맨몸사이드 플랭크 무릎 굽혀 레그 리프트맨몸사이드 플랭크 시저스맨몸사이드 플랭크 엘보 투 니 크런치맨몸사이드 플랭크 초급맨몸사이드 플랭크 크런치맨몸사이드 플랭크 트위스트맨몸사이드 플랭크 풀맨몸사이드 플랭크 플러스맨몸사이드 플랭크 한쪽 무릎 드라이브맨몸사이드 플랭크 힙 어덕션맨몸사이드 플랭크 힙 어덕션 무릎 굽혀맨몸서서 상체 비틀기맨몸서서 상체 비틀기 (팔 스윙)맨몸서스펜션 바이시클 크런치서스펜션(TRX)서스펜션 사선 롤아웃서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 사이드 벤드서스펜션(TRX)서스펜션 사이드 브릿지서스펜션(TRX)서스펜션 사이드 트위스트서스펜션(TRX)서스펜션 우드찹서스펜션(TRX)서스펜션 트위스트 잭나이프서스펜션(TRX)서스펜션 트위스트업서스펜션(TRX)서스펜션 펜듈럼서스펜션(TRX)손 뒤로 하고 사이드 벤드맨몸수트케이스 캐리덤벨스타 플랭크맨몸스탠딩 사이드 크런치맨몸스탠딩 사이드 크런치 엘보 투 니맨몸스탠딩 옆구리 회전맨몸스트레이트 레그 대각 싯업맨몸스트레이트 암 사이드 플랭크맨몸시저 크런치맨몸시티드 교대 아처 등 회전맨몸시티드 사이드 크런치맨몸시티드 좌우 레그 레이즈 크런치맨몸시티드 좌우 인아웃 레그 레이즈 크런치맨몸시티드 코어 타이트 회전맨몸앉아 니 투 엘보 트위스트맨몸앉아 반대쪽 터치맨몸앉아 사이드 벤드 팔꿈치 터치맨몸앉아 척추 비틀기맨몸앉아 트위스트 (팔 펴고)맨몸앉아서 좌우 번갈아 토 터치맨몸앉아서 하는 윈드실드 와이퍼맨몸앱 코스터 오블리크 크런치복근 머신얼터네이트 오블리크 크런치맨몸얼터네이트 힐 터치맨몸에어 트위스팅 크런치맨몸오블리크 브이업맨몸오블리크 크런치맨몸오블리크 크런치맨몸오포짓 크런치맨몸와이드 스탠스 사이드 벤드맨몸와이드 스탠스 흉추 회전 스트레치맨몸월 사이드 크런치맨몸월 사이드 플랭크맨몸웨이트백 스윙 트위스트원판웨이티드 디클라인 트위스트 싯업원판 · 각도조절 벤치웨이티드 라잉 트위스트원판웨이티드 러시안 트위스트원판 · 덤벨 · 케틀벨 · 메디신볼웨이티드 러시안 트위스트 (다리 들고)원판웨이티드 스탠딩 트위스트원판윈드실드 와이퍼맨몸윈드실드 와이퍼 다리 뻗기맨몸의자 사이드 벤드맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 우드초퍼맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 윈드쉴드 와이퍼맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치인클라인 트위스트 싯업맨몸 · 각도조절 벤치짐볼 러시안 트위스트 (팔 펴고)짐볼(스위스볼)짐볼 무릎 굽혀 누워 트위스트짐볼(스위스볼)짐볼 중량 사이드 벤드짐볼(스위스볼) · 원판짐볼 토르소 시저스짐볼(스위스볼)케이블 니링 트위스트케이블 머신케이블 니링 하이로우 안티로테이션 촙케이블 머신케이블 닐링 사이드 크런치케이블 머신케이블 리버스 우드찹케이블 머신케이블 리버스 우드찹케이블 머신케이블 사이드 벤드케이블 머신케이블 스탠딩 리프트케이블 머신케이블 스탠딩 백핸드케이블 머신케이블 스탠딩 전거근 오블리크 크런치케이블 머신케이블 스탠딩 한팔 전거근 오블리크 크런치케이블 머신케이블 시티드 트위스트 (바닥)케이블 머신케이블 우드찹케이블 머신케이블 우드찹케이블 머신케이블 유도 플립케이블 머신케이블 토르소 로테이션케이블 머신케이블 트위스트케이블 머신케이블 트위스팅 풀케이블 머신케이블 팔로프 프레스케이블 머신케이블 하프 니링 리프트케이블 머신케이블 하프 니링 팔로프 프레스케이블 머신케이블 한팔 하이 투 로우 우드찹케이블 머신케틀벨 러시안 트위스트케틀벨 · 덤벨 · 메디신볼 · 원판케틀벨 로우 윈드밀케틀벨케틀벨 사이드 벤드케틀벨케틀벨 사이드 플랭크맨몸 · 케틀벨 · 덤벨케틀벨 수트케이스 홀드케틀벨 · 덤벨케틀벨 암바케틀벨케틀벨 어드밴스드 윈드밀케틀벨케틀벨 우드찹케틀벨케틀벨 피겨 에이트케틀벨케틀벨 한 손 파머스 워크케틀벨쿼터 트위스팅 크런치맨몸크랩 트위스트 토터치맨몸크로스 바디 트위스트 싯업맨몸크로스 바디 트위스팅 크런치맨몸크로스 스탠딩 크런치맨몸크리스크로스 니 턱맨몸토르소 로테이션 머신복근 머신트위스트 레그 레이즈맨몸트위스트 싯업맨몸트위스트 턴 리프트맨몸트위스트 토탭맨몸트위스트 힙 리프트맨몸트위스팅 크런치맨몸트위스팅 크런치 팔 뻗고맨몸팔 붙이고 사이드 벤드맨몸팔꿈치 무릎 터치 싯업맨몸팔로프 프레스케이블 머신패러렐바 사이드 힙 레이즈딥스 바패러렐바 오블리크 니 레이즈딥스 바플래그풀업바(철봉)플랭크 사이드 토 탭맨몸행잉 사이드 린풀업바(철봉)행잉 오블리크 니 레이즈풀업바(철봉)행잉 하프 윈드밀풀업바(철봉)회전 레그 리프트 크런치맨몸EZ바 레그 사이드 풀인 싯업EZ바EZ바 스탠딩 몸통 회전EZ바T 트위스트 니 드라이브맨몸