케틀벨 러시안 트위스트
Kettlebell Russian Twist · KB 러시안 트위스트 · 케틀벨 트위스트
이렇게 하세요
- 케틀벨을 가슴 앞에 양손으로 드세요
- 상체를 살짝 뒤로 기울여 버티세요
- 몸통 전체를 좌우로 돌리세요
흔한 실수
- 팔만 좌우로 흔들면 안 돼요
- 등이 구부정하게 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 복직근 |
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 · 메디신볼 · 원판 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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