밴드 사이드 벤드
Band side bend · 밴드 측굴 · 고무밴드 사이드 벤드
트레이너 팁
- 골반을 고정하고 옆구리만 접으세요
- 밴드를 밟아 장력을 먼저 만드세요
- 반대쪽 옆구리를 길게 늘여 내려가세요
주의사항
- 몸이 앞뒤로 기울거나 돌아가면 안 돼요
- 팔로 밴드를 당겨 올리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 복직근 |
| 장비 |  저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
함께 볼 운동
밴드 트위스트더 어렵게밴드 니링 하이로우 안티로테이션 촙더 어렵게덤벨 사이드 벤드비슷한 운동케이블 사이드 벤드비슷한 운동머신 토르소 로테이션비슷한 운동메디신볼 러시안 트위스트같은 부위 · 다른 장비
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.