밴드 사이드 벤드

운동 방법

시작 자세

1. 양발로 밴드의 한쪽 끝을 밟고 바르게 서세요.
2. 한 손으로 밴드의 다른 쪽 끝을 단단히 잡으세요.
3. 반대손은 머리 뒤에 가볍게 대고 시선은 정면을 보세요.

운동 동작

1. 숨을 내쉬며 상체를 밴드 반대 방향으로 기울이세요.
2. 옆구리가 수축되는 것을 느끼며 잠시 멈추세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

상체를 기울일 때 내쉬고 올라올 때 마십니다.