밴드 트위스트
Band twist · 밴드 토르소 로테이션 · 밴드 몸통 회전
이렇게 하세요
- 팔은 뻗어 두고 몸통을 돌리세요
- 골반과 발은 정면으로 고정하세요
- 돌아올 때 밴드에 끌려가지 마세요
흔한 실수
- 팔만 휘둘러 돌리면 안 돼요
- 허리를 비틀어 반동을 쓰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 척추기립근 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.