케이블 사이드 벤드
Cable Side Bend · 케이블 측굴 · 로우풀리 사이드 벤드
이렇게 하세요
- 손잡이 쪽 옆구리만 접었다 세우세요
- 빈 손은 머리 옆에 두고 골반을 고정하세요
- 케이블에 끌려가지 않게 천천히 돌아오세요
흔한 실수
- 몸이 앞으로 숙여지거나 돌아가면 안 돼요
- 무릎을 굽혀 몸 전체로 내려가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 복직근 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.