팔꿈치 무릎 터치 싯업
Elbow to Knee Sit-up · 엘보우 투 니 싯업
이렇게 하세요
- 반대쪽 팔꿈치를 무릎에 붙이세요
- 옆구리를 조이며 비틀어 올리세요
- 좌우를 같은 횟수로 나누세요
흔한 실수
- 목을 손으로 당기면 안 돼요
- 몸통 대신 팔만 움직이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 15~25회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.