운동 목록 · 전면 어깨
전면 어깨 운동 180종
전면 어깨를 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
덤벨 니링 아놀드 프레스덤벨덤벨 니링 오포짓 숄더 프레스덤벨덤벨 드라이브 프론트 레이즈덤벨덤벨 라잉 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치덤벨 래터럴 투 프론트 레이즈덤벨덤벨 사이드 라잉 내회전 (벤치)덤벨 · 플랫 벤치 · 케틀벨덤벨 숄더 내회전 90도 외전덤벨덤벨 스러스터덤벨 · 케틀벨덤벨 스캇 프레스덤벨덤벨 스탠딩 교대 프론트 레이즈덤벨덤벨 스탠딩 드라이버덤벨덤벨 스탠딩 비하인드 백 숄더 프레스덤벨덤벨 스탠딩 아놀드 프레스덤벨 · 케틀벨덤벨 스탠딩 얼터네이트 오버헤드 프레스덤벨덤벨 스탠딩 오버헤드 프레스덤벨덤벨 스탠딩 클로즈그립 숄더 프레스덤벨덤벨 스탠딩 팜인 프레스덤벨덤벨 시티드 뉴트럴그립 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 리버스 아놀드 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 얼터네이트 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 원암 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 클로즈 그립 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 프론트 레이즈덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 시티드 W 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 아놀드 프레스덤벨 · 케틀벨덤벨 얼터네이트 사이드 프레스덤벨덤벨 얼터네이트 숄더 프레스덤벨덤벨 얼터네이트 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 얼터네이트 프론트 레이즈덤벨덤벨 얼터네이트 Z 프레스덤벨덤벨 원암 뉴트럴 그립 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈덤벨덤벨 원암 크로스 레이즈덤벨덤벨 원암 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 인클라인 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 인클라인 프론트 레이즈덤벨 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치덤벨 제자리 마칭 오버헤드 프레스덤벨덤벨 쿠반 프레스덤벨덤벨 클린 앤 프레스덤벨덤벨 푸시 저크덤벨덤벨 푸시 프레스덤벨 · 바벨 · 케틀벨덤벨 프론트 레이즈덤벨 · 케틀벨덤벨 프론트 레이즈 오버헤드덤벨 · 케틀벨덤벨 한 손 오버헤드 캐리덤벨덤벨 한다리 스탠딩 숄더 프레스덤벨덤벨 한팔 숄더 프레스덤벨덤벨 한팔 클린 앤 프레스덤벨덤벨 행 클린 앤 프레스덤벨덤벨 Z 프레스덤벨디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치디피싯 파이크 푸시업맨몸 · 박스·스텝박스라잉 암 포워드 서클맨몸랜드마인 니링 스퀴즈 프레스바벨 · 랜드마인랜드마인 니링 한팔 숄더 프레스랜드마인 · 바벨랜드마인 숄더 투 숄더 프레스랜드마인 · 바벨랜드마인 프레스바벨 · 랜드마인랜드마인 한팔 프레스바벨 · 랜드마인링 물구나무 버티기짐링링 턱 플란체짐링링 플란체짐링맨몸 라잉 프론트 레이즈맨몸맨몸 오버헤드 프레스맨몸맨몸 프론트 레이즈 투 오픈맨몸머신 리버스그립 시티드 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 밀리터리 프레스숄더 프레스 머신머신 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 숄더 프레스 (플레이트 로드)숄더 프레스 머신머신 시티드 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 시티드 한팔 숄더 프레스숄더 프레스 머신머신 시티드 해머그립 숄더 프레스숄더 프레스 머신무릎 벤치 파이크 푸시업맨몸 · 플랫 벤치물구나무 숄더 프레스 (벽, 벤치 사이)맨몸 · 플랫 벤치바벨 리버스 그립 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 밀리터리 프레스 (랙 없이)바벨바벨 비하인드 백 푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 스탠딩 숄더 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 시티드 비하인드 넥 밀리터리 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 각도조절 벤치바벨 시티드 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 각도조절 벤치바벨 시티드 프론트 레이즈바벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치바벨 오버헤드 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 인클라인 숄더 프레스바벨 · 인클라인 벤치바벨 클로즈 그립 밀리터리 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 클린 앤 프레스바벨바벨 파워 저크바벨바벨 푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙바벨 프론트 레이즈바벨 · EZ바 · 케틀벨 · 원판바벨 Z 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙밴드 니링 숄더 프레스저항 밴드밴드 숄더 프레스저항 밴드밴드 스탠딩 숄더 90도 내회전저항 밴드밴드 스탠딩 숄더 내회전저항 밴드밴드 시티드 뉴트럴 그립 숄더 프레스저항 밴드 · 각도조절 벤치밴드 시티드 숄더 프레스저항 밴드 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치밴드 어깨 패스스루저항 밴드밴드 오버헤드 숄더 프레스저항 밴드밴드 프론트 레이즈저항 밴드밴드 프론트 레이즈저항 밴드밴드 한팔 숄더 프레스저항 밴드밴드 한팔 프론트 레이즈저항 밴드밴드 Y 프레스저항 밴드벤치 파이크 푸시업맨몸 · 플랫 벤치벽 물구나무 숄더 탭맨몸벽 물구나무 푸시업맨몸벽 물구나무 홀드맨몸벽 물구나무서기맨몸서스펜션 내회전서스펜션(TRX)서스펜션 프론트 레이즈서스펜션(TRX)스미스 비하인드 넥 프레스스미스 머신스미스 스탠딩 밀리터리 프레스스미스 머신스미스 스탠딩 숄더 프레스스미스 머신스미스 시티드 숄더 프레스스미스 머신 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치스탠딩 덤벨 숄더 프레스덤벨스탠딩 바이킹 프레스플레이트 로디드 머신(해머)스탠딩 비하인드 넥 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙스탠딩 스택 암 리프트맨몸시티드 덤벨 숄더 프레스덤벨 · 각도조절 벤치시티드 원판 드라이버원판 · 플랫 벤치오버헤드 캐리덤벨원판 스탠딩 오버헤드 프레스원판원판 프론트 레이즈원판원판 프론트 레이즈 드라이브원판원판 프론트 레이즈 홀드원판월 워크맨몸의자 플란체맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치 · 딥스 바짐볼 파이크 푸시업짐볼(스위스볼)케이블 니링 숄더 프레스케이블 머신케이블 숄더 90도 내회전케이블 머신케이블 숄더 내회전케이블 머신케이블 숄더 프레스케이블 머신케이블 시티드 프론트 프레스케이블 머신 · 각도조절 벤치케이블 원암 뉴트럴 그립 프론트 레이즈케이블 머신케이블 원암 프론트 레이즈케이블 머신케이블 인클라인 클로즈그립 숄더 프레스 (V바)케이블 머신 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치케이블 트위스팅 오버헤드 프레스케이블 머신케이블 프론트 레이즈케이블 머신케이블 프론트 레이즈케이블 머신케이블 하프 니링 익스터널 로테이션 프레스케이블 머신케이블 Y 레이즈 로프케이블 머신케틀벨 니링 바텀업 홀드케틀벨케틀벨 니링 한팔 바텀업 프레스케틀벨케틀벨 더블 푸시 프레스케틀벨케틀벨 바텀업 한팔 숄더 프레스케틀벨케틀벨 벤트 프레스케틀벨케틀벨 스러스터케틀벨케틀벨 시소 프레스케틀벨케틀벨 시티드 뉴트럴 그립 숄더 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치케틀벨 시티드 숄더 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치 · 인클라인 벤치케틀벨 시티드 양손 밀리터리 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치케틀벨 시티드 프론트 레이즈케틀벨 · 덤벨 · 플랫 벤치 · 각도조절 벤치케틀벨 시티드 한팔 밀리터리 프레스케틀벨 · 각도조절 벤치케틀벨 아놀드 프레스케틀벨 · 덤벨케틀벨 앵글드 프레스케틀벨케틀벨 양손 밀리터리 프레스케틀벨케틀벨 얼터네이팅 프레스케틀벨 · 덤벨케틀벨 클린 앤 푸시 프레스케틀벨케틀벨 클린 앤 프레스케틀벨케틀벨 프론트 레이즈케틀벨 · 덤벨케틀벨 하프 니링 한팔 바텀업 프레스케틀벨케틀벨 하프니링 숄더 프레스케틀벨케틀벨 한팔 저크케틀벨케틀벨 한팔 클린 앤 푸시 프레스케틀벨케틀벨 한팔 클린 앤 프레스케틀벨쿼터 스쿼트 프론트 레이즈맨몸키핑 핸드스탠드 푸시업맨몸트랩바 오버헤드 프레스트랩바파이크 푸시업맨몸패럴렛 디피싯 파이크 푸시업맨몸 · 딥스 바패럴렛 파이크 푸시업맨몸 · 딥스 바푸시 프레스바벨 · 파워랙·스쿼트랙플란체 딥딥스 바플레이트 숄더 프레스플레이트 로디드 머신(해머)플레이트 프론트 레이즈원판핸드스탠드 푸시업맨몸EZ바 시티드 클로즈그립 숄더 프레스EZ바 · 각도조절 벤치 · 바벨 · 인클라인 벤치EZ바 안티 그래비티 프레스EZ바EZ바 프론트 레이즈EZ바 · 바벨