바벨 프론트 레이즈
Barbell Front Raise · 바벨 프론트레이즈
이렇게 하세요
- 팔을 곧게 펴고 어깨 높이까지 드세요
- 코어를 조여 상체를 고정하세요
- 손목을 곧게 유지하세요
흔한 실수
- 반동으로 바를 흔들어 올리면 안 돼요
- 올릴 때 상체를 뒤로 젖히면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 측면 어깨 · 가슴 |
| 장비 | 바벨 · 케틀벨 · 원판 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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