운동 목록 · 둔근
둔근 운동 880종
둔근을 주동근으로 쓰는 운동입니다. 이름을 누르면 기구와 운동 정보를 볼 수 있습니다.
데드리프트 · 비슷한 운동 20바벨바벨 힙 쓰러스트 · 비슷한 운동 26바벨 · 플랫 벤치 · 힙 쓰러스트 벤치·머신 · 박스·스텝박스힙 앱덕션 머신 · 비슷한 운동 17앱덕션(아우터싸이)인클라인 트레드밀 워킹트레드밀천국의 계단스텝밀(천국의 계단)둔근 스트레칭 · 비슷한 운동 28맨몸고관절 서클 · 비슷한 운동 25맨몸케이블 풀 스루 · 비슷한 운동 3케이블 머신덤벨 데드리프트 · 비슷한 운동 22덤벨니링 레그 서클 · 비슷한 운동 11맨몸덤벨 힙 쓰러스트덤벨 · 케틀벨라잉 고관절 회전 · 비슷한 운동 3맨몸케이블 글루트 킥백 · 비슷한 운동 27케이블 머신프로그 힙 쓰러스트 · 비슷한 운동 16맨몸니링 고관절 외회전맨몸한 발 서기 (균형) · 비슷한 운동 7맨몸사이드 라잉 레그 서클 · 비슷한 운동 3맨몸한 발 서서 다리 들기 · 비슷한 운동 1맨몸스탠딩 사이드 레그레이즈 · 비슷한 운동 22맨몸케틀벨 스윙 · 비슷한 운동 14케틀벨바벨 스모 데드리프트 · 비슷한 운동 10바벨덤벨 한팔 데드리프트덤벨글루트 도미넌트 레그프레스 · 비슷한 운동 2레그 프레스45도 힙 익스텐션 (둔근 집중) · 비슷한 운동 3백 익스텐션 벤치옆으로 누워 클램 · 비슷한 운동 15맨몸덩키 킥 · 비슷한 운동 23맨몸무릎 브리지 · 비슷한 운동 2맨몸밴드 글루트 브릿지 · 비슷한 운동 42저항 밴드엉덩이 걷기맨몸글루트 마치 · 비슷한 운동 6맨몸마보 스쿼트 · 비슷한 운동 17맨몸라잉 앱덕션 · 비슷한 운동 29맨몸프로그 스쿼트 · 비슷한 운동 5맨몸바닥 힙 레이즈 · 비슷한 운동 3맨몸싱글 커시 런지 · 비슷한 운동 11맨몸스모 크랩 워크 · 비슷한 운동 1맨몸맨몸 사이드 스텝 · 비슷한 운동 16맨몸니레이즈 스트레칭맨몸네발자세 힙 익스텐션 후 벌리기 · 비슷한 운동 6맨몸와이드 에어 스쿼트 · 비슷한 운동 3맨몸밴드 풀 스루 · 비슷한 운동 4저항 밴드대퇴근막장근 폼롤링 · 비슷한 운동 1폼롤러스탠딩 둔근 조이기 · 비슷한 운동 1맨몸스탠딩 펠빅 리프트맨몸발끝 글루트 브릿지 · 비슷한 운동 2맨몸저항 밴드 걷기 · 비슷한 운동 3저항 밴드니링 사이드 레그 킥 · 비슷한 운동 5맨몸둔근 폼롤링(앉아서) · 비슷한 운동 1폼롤러스탠딩 발목·힙 드릴맨몸90/90 상체 숙이기 · 비슷한 운동 10맨몸니링 벤트 레그 서클킥맨몸의자 잡고 사이드 글루트 레이즈 · 비슷한 운동 12맨몸사이드 라잉 니 서클킥맨몸시티드 다리 교차 전굴 · 비슷한 운동 1맨몸스위머 킥 (버전 2) · 비슷한 운동 2맨몸니링 벤트 레그 사이드킥 · 비슷한 운동 1맨몸벤트 레그 슈퍼맨 레이즈맨몸덤벨 스트레이트 레그 대각선 킥백 · 비슷한 운동 2덤벨힙 쓰러스트 사이드 스텝맨몸사이드 라잉 클램 앤 킥 · 비슷한 운동 2맨몸싱글 레그 글루트 브릿지 · 비슷한 운동 20맨몸시티드 회전 힙 스트레칭 · 비슷한 운동 6맨몸벽 스탠딩 중둔근 프레스 · 비슷한 운동 1맨몸스탠딩 고관절 수평 회전 · 비슷한 운동 4맨몸스모 스탠스 사이드 런지맨몸밴드 글루트 브릿지 어브덕션 · 비슷한 운동 9저항 밴드굿모닝 사이드 레그 리프트맨몸밴드 시티드 고관절 내회전 · 비슷한 운동 3저항 밴드사이드 스텝 백 토 탭 워크맨몸케틀벨 로테이셔널 데드리프트케틀벨사이드 플랭크 글루트 레이즈 · 비슷한 운동 1맨몸연꽃 자세 고관절 수평 회전맨몸90/90 레그 리프트 킥아웃맨몸힙·무릎 굴곡 스쿼팅 스트레칭맨몸앉아 교대 버터플라이 니레이즈 · 비슷한 운동 1맨몸벽 지지 스탠딩 교대 앵클 탭맨몸다리 내린 라잉 외전근 스트레칭 · 비슷한 운동 1플랫 벤치스텝아웃 앤 사이드 레그 리프트 · 비슷한 운동 2맨몸시티드 니 업 신전 회전 스트레칭 · 비슷한 운동 2맨몸머신 스탠딩 힙 익스텐션 · 비슷한 운동 8글루트 킥백 머신스탠딩 사이드 앤 프론트 레그레이즈 · 비슷한 운동 1맨몸스탠딩 체스트 푸시 힙 익스텐션 킥백 · 비슷한 운동 2맨몸라잉 크로스오버 스트레칭 (측면 시점) · 비슷한 운동 1맨몸크랩 · 비슷한 운동 2맨몸힙 런지맨몸셔플 홉맨몸크랩 포즈맨몸파워 클린 · 비슷한 운동 20바벨힙 스쿼트맨몸피전 자세 · 비슷한 운동 9맨몸바디 스로우맨몸브릿지 워크 · 비슷한 운동 1맨몸픽 앤 캐리맨몸사이드 투 사이드 웨이 · 비슷한 운동 2맨몸스케이터 홉 · 비슷한 운동 2맨몸딥 스쿼트 턴맨몸리버스 플랭크 · 비슷한 운동 4맨몸커시 런지 니업맨몸데드리프트 점프맨몸다운독 힙 서클맨몸제자리 멀리뛰기맨몸스케이터 스텝백 · 비슷한 운동 1맨몸스내치 하이 풀 · 비슷한 운동 1바벨백킥 사이드 스텝맨몸커시 크로스 펀치맨몸커시 사이드 스텝맨몸덤벨 한팔 스내치 · 비슷한 운동 10덤벨런지 레그 리프트맨몸스콜피온 스트레칭맨몸사이드 스텝 스윙 · 비슷한 운동 1맨몸와이드 핵 스쿼트 · 비슷한 운동 2핵 스쿼트 머신스쿼트 교대 런지맨몸스쿼트 사이드 킥 · 비슷한 운동 2맨몸사이드 스텝 스쿼트 · 비슷한 운동 7맨몸테이블 톱 브리지 · 비슷한 운동 2맨몸암 크로스오버 컬시맨몸바벨 와이드 스쿼트바벨 · 파워랙·하프랙·스쿼트랙사이드 스쿼트 워크 · 비슷한 운동 2맨몸덩키 킥 글루트 컬맨몸다운독 레그 레이즈맨몸덤벨 코사크 스쿼트덤벨덤벨 와이드 스쿼트덤벨케틀벨 백워드 런지케틀벨케틀벨 피겨8 스윙케틀벨케틀벨 사이드 스윙케틀벨엎드려 다리 스위밍맨몸메디신볼 스쿱 토스메디신볼펜듈럼 레그 플러스 · 비슷한 운동 1맨몸펄싱 사이드 스쿼트맨몸스쿼트 레그 리프트맨몸테이블탑 브리지 잭맨몸잭나이프 덩키 스쿼트맨몸케틀벨 클린 앤 저크 · 비슷한 운동 3케틀벨머신 어브덕션 스쿼트앱덕션(아우터싸이)펠빅 틸트 투 브리지맨몸리버스 런지 레그 킥맨몸사이드 플랭크 클램셸 · 비슷한 운동 5맨몸싱글 레그 횡단 벤드맨몸백 킥 오버헤드 프레스맨몸맨몸 싱글 레그 데드리프트 · 비슷한 운동 8맨몸크로스오버 리버스 런지맨몸글루트 브릿지 홀드 킥맨몸니 투 체스트 스트레칭 · 비슷한 운동 2맨몸니링 투 스탠딩 스쿼트맨몸래터럴 스윙 니 레이즈맨몸암 레이즈 백 레그 스윙 · 비슷한 운동 1맨몸스미스 리버스 하이퍼익스텐션 · 비슷한 운동 16스미스 머신폼롤러 엉덩이 스트레칭폼롤러사이드 레그 레이즈 잭 · 비슷한 운동 1맨몸스탠딩 트위스팅 사이드 레그 킥 탭 · 비슷한 운동 1맨몸스모 스쿼트 힐 레이즈맨몸브릿지 워크 레그 레이즈맨몸하프 스쿼트 사이드 런지맨몸닐링 백 레그 리프트 컬맨몸도마뱀 자세 (버전 2)맨몸사이드 스텝 픽 앤 캐리맨몸스쿼트 교대 힙 익스텐션맨몸스탠딩 니 레이즈 백 킥 · 비슷한 운동 1맨몸스미스 스모 체어 스쿼트 · 비슷한 운동 2스미스 머신 · 박스·스텝박스고관절 굴곡·신전 스트레칭맨몸누워 고관절 내회전 풀오버맨몸벽 지지 대각 팔다리 들기맨몸리버스 플랭크 레그 리프트 · 비슷한 운동 2맨몸한다리 밸런스 크로스 펀치맨몸싱글 레그 데드리프트 런지맨몸스쿼트 사이드 레그 리프트맨몸벽 사이드 런지 상체 회전맨몸바벨 싱글레그 스플릿 스쿼트바벨 · 파워랙·하프랙·스쿼트랙사이드 스윙 스케이터 스텝백맨몸한다리 글루트 브리지 외회전맨몸싱글 레그 힙 쓰러스트 점프맨몸시티드 스트레이트 레그 허들맨몸발끝 글루트 브리지 어브덕션맨몸프론트 레이즈 스케이터 스텝백맨몸사이드 워크 더블 레그 리프트맨몸딥 브리드 플랩 플라이오 스쿼트맨몸덤벨 스모 스쿼트 프론트 레이즈덤벨누워 무릎 교차 당기기 스트레칭맨몸피전 자세 록 투 쿼드 스트레칭맨몸사이드 셔플 레그 사이드 리프트맨몸사이드 스텝 스쿼트 픽 앤 캐리맨몸싱글 레그 데드리프트 니 리프트맨몸케틀벨 힙 힌지 투 고블릿 스쿼트케틀벨니링 교대 레그 리프트 크로스오버맨몸브릿지 자세 레그 언더 앤 어보브맨몸사이드 니 레그 레이즈 프레스다운맨몸의자 얼터네이트 어브덕션 트위스트맨몸스텝백 플로어 탭 다이애고널 리치맨몸스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈맨몸무릎 발끝 바깥쪽 월 스쿼트 슬라이드맨몸밸런스 싱글 레그 리프트 리버스 플라이맨몸글루트 브리지 교대 스트레이트 레그 서클맨몸케틀벨 닐링 홀드 투 스탠드(클린 그립)케틀벨시티드 얼터네이트 레그 어브덕션 앤 익스텐션맨몸사이드 스텝 오버헤드 스윙 사이드 레그 레이즈맨몸싱글 레그 글루트 브릿지 홀드 (다리 펴기, 왼쪽)맨몸바벨 클린 풀바벨파워 클린 스러스터바벨케틀벨 스내치 앤 스윙케틀벨스모 데드리프트 하이풀 · 비슷한 운동 1바벨덤벨 싱글 레그 하이퍼익스텐션 · 비슷한 운동 1덤벨 · 백 익스텐션 벤치메디신볼 백워드 오버헤드 토스메디신볼메디신볼 싱글 레그 밸런스 스로메디신볼케이블 글루트 도미넌트 스텝업 · 비슷한 운동 3케이블 머신 · 박스·스텝박스중둔근 마사지볼 롤링 (시연 2) · 비슷한 운동 1마사지볼이상근 마사지볼 롤링 (시연 2) · 비슷한 운동 1마사지볼밴드 리버스 하이퍼익스텐션 다리 벌리기저항 밴드슬레드 드래그슬레드·프라울러저항 밴드 점핑 잭저항 밴드일립티컬 래터럴 워크일립티컬야외 에어 워킹 기구일립티컬서스펜션 크로스오버 런지서스펜션(TRX)덤벨 글루트 불가리안 스플릿 스쿼트 · 비슷한 운동 1덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스