인클라인 트레드밀 워킹
Incline Treadmill Walk · 경사 걷기 · 인클라인 워킹 · 오르막 걷기
이렇게 하세요
- 경사 8~12%로 설정하고 걸으세요
- 손잡이를 놓고 상체를 세우세요
- 발 전체로 밀며 엉덩이를 쓰세요
흔한 실수
- 손잡이를 잡아 강도가 떨어지면 안 돼요
- 상체를 기계에 기대면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 햄스트링 |
| 장비 | 트레드밀 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 1200~2400회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.