한 발 서서 다리 들기
Standing Balance Single Leg Lifts · 싱글 레그 밸런스 리프트 · 외발 균형 다리 들기
트레이너 팁
- 한 발로 서서 상체를 숙이며 뒤 다리를 들어요
- 머리부터 발끝까지 일직선을 만들어요
- 골반이 열리지 않게 정면을 향해요
주의사항
- 등이 둥글게 말리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 복직근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 균형 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
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