한 발 서서 무릎 올리기
Standing Balance Hip Flexion · 밸런스 니 레이즈
트레이너 팁
- 한 발로 서서 반대 다리를 앞으로 들어요
- 지지하는 발로 바닥을 꽉 잡아요
- 시선은 앞의 한 점에 고정해요
주의사항
- 상체가 뒤로 젖혀지면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 둔근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 균형 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
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