싱글 레그 글루트 브릿지
Single-Leg Glute Bridge · 한발 브릿지 · 싱글 브릿지
트레이너 팁
- 골반이 기울지 않게 유지하세요
- 지지발 뒤꿈치로 미세요
- 정점에서 둔근을 조이세요
주의사항
- 골반이 한쪽으로 떨어지면 안 돼요
- 허리로 밀어올리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 복직근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
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