케틀벨 클린 앤 저크
Kettlebell Clean and Jerk · 케틀벨 롱 사이클 · 케틀벨 클린 저크
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 · 대퇴사두근 · 전면 어깨 · 삼두근 · 측면 어깨 · 등 상부 · 척추기립근 · 전완근 · 복직근 · 종아리 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 6~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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