니링 고관절 외회전
Kneeling External Rotation · 무릎 꿇고 고관절 외회전 · 니링 힙 로테이션
트레이너 팁
- 앞발을 옆으로 벌려 무릎이 발끝을 향하게
- 골반을 앞으로 살짝 밀어 안쪽을 늘려요
- 상체는 세우고 가슴을 열어요
주의사항
- 앞 무릎이 안쪽으로 무너지면 안 돼요
- 허리를 젖혀 버티면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
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