의자 익스터널 로테이션

Seated External Rotation on a Chair · 앉아서 어깨 외회전 · 시티드 외회전 운동

후면 어깨 고립운동 맨몸

의자 익스터널 로테이션 자세 시연 — 동작 시연(반복 재생)

운동 정보

주동근	후면 어깨
기구	맨몸
동작 패턴	고립

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대표 운동: 니링 고관절 외회전

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