라잉 숄더 외회전

Bodyweight Lying Shoulder External Rotation · 익스터널 로테이션 · 외회전 운동

후면 어깨 고립운동 맨몸

라잉 숄더 외회전 자세 시연 — 동작 시연(반복 재생)

운동 정보

주동근	후면 어깨
기구	맨몸
동작 패턴	고립

비슷한 운동 16

대표 운동: 니링 고관절 외회전

앱에서 기록하기 다른 운동 보기

이 정보는 의학적 조언을 대신하지 않습니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.