라잉 고관절 회전
Lying Hip Rotation · 누워서 고관절 돌리기 · 누운 힙 로테이션
트레이너 팁
- 등을 바닥에 붙이고 한 발을 반대 무릎에 올려요
- 올린 다리 쪽으로 무릎을 천천히 눕혀요
- 양 어깨는 바닥에 붙여 둬요
주의사항
- 반대 어깨가 바닥에서 뜨면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
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무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.