운동 목록 · 척추기립근
척추기립근 운동 49종
척추기립근를 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
45도 백 익스텐션백 익스텐션 벤치45도 백 익스텐션 견갑 모으기백 익스텐션 벤치45도 트위스팅 백 익스텐션백 익스텐션 벤치고양이-소 자세맨몸덤벨 슈퍼맨덤벨덤벨 시티드 굿모닝덤벨 · 플랫 벤치덤벨 제퍼슨 컬덤벨덤벨 하이퍼익스텐션백 익스텐션 벤치 · 덤벨라운디드 백 익스텐션백 익스텐션 벤치라잉 힙 서클맨몸랙 풀바벨 · 파워랙·스쿼트랙링 백 레버짐링머신 백 익스텐션백 익스텐션 벤치바닥 하이퍼익스텐션맨몸바닥 하이퍼익스텐션 버티기맨몸바벨 리버스 하이퍼익스텐션바벨 · 플랫 벤치바벨 시티드 굿모닝바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 플랫 벤치바벨 저처 백 익스텐션바벨 · 백 익스텐션 벤치바벨 하이퍼익스텐션백 익스텐션 벤치 · 바벨백 레버풀업바(철봉)밴드 바닥 하이퍼익스텐션저항 밴드밴드 버드독저항 밴드버드독맨몸벤트오버 백 익스텐션 견갑 모으기맨몸보조 하이퍼익스텐션백 익스텐션 벤치서스펜션 얼터네이트 슈퍼맨서스펜션(TRX)서스펜션 하이퍼익스텐션서스펜션(TRX)손 뒤로 더블 슈퍼맨 펄스맨몸슈퍼맨 (엎드려 상체 들기)맨몸슈퍼맨 바닥 터치맨몸슈퍼맨 백 레이즈맨몸슈퍼맨 소어맨몸슈퍼맨 홀드맨몸슈퍼맨 W to Y맨몸슈퍼맨 W-Y맨몸스핑크스 자세맨몸슬라이딩 버드독코어 슬라이더어라운드 더 월드 슈퍼맨맨몸어라운드 더 월드 슈퍼맨 홀드맨몸얼터네이팅 슈퍼맨맨몸엎드려 교대 백 레이즈맨몸엎드려 상체 들기맨몸중량 하이퍼익스텐션백 익스텐션 벤치 · 원판 · 덤벨중량 하이퍼익스텐션 (짐볼)짐볼(스위스볼) · 원판 · 덤벨짐볼 백 익스텐션짐볼(스위스볼)짐볼 백 익스텐션 (머리 뒤 손깍지)짐볼(스위스볼)짐볼 코브라짐볼(스위스볼)트위스트 슈퍼맨맨몸하이퍼익스텐션백 익스텐션 벤치