라잉 힙 서클
Lying Hip Circle · 누워서 골반 원 그리기 · 허리 골반 돌리기
트레이너 팁
- 누워서 한 무릎을 잡고 천천히 원을 그려요
- 반대 다리는 바닥에 길게 붙여요
- 허리가 바닥에서 뜨지 않게
주의사항
- 무릎을 세게 당겨 돌리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  척추기립근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 둔근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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