고양이-소 자세
Cat-Cow · 캣카우 · 척추 웨이브
이렇게 하세요
- 네발 자세에서 등을 둥글게, 다시 부드럽게 젖히세요
- 호흡에 맞춰 천천히 움직이세요
흔한 실수
- 끝범위에서 힘주어 버티지 마세요
한눈에
| 주동근 | 척추기립근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 등 상부 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~60회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.