운동 목록 · 복직근
복직근 운동 385종
복직근를 주동근으로 쓰는 종목이에요. 이름을 누르면 자세 큐와 흔한 실수를 볼 수 있어요.
45도 뒤로 기대 교대 니 레이즈맨몸6인치 홀드맨몸90도 레그 탭 크런치맨몸가슴에 팔 모은 싯업맨몸그로인 크런치맨몸글루트햄 싯업맨몸 · 백 익스텐션 벤치네거티브 드래곤 플래그맨몸 · 플랫 벤치네거티브 크런치맨몸누워 니 레이즈맨몸누워 니 레이즈 앤 익스텐드맨몸누워 다리 들고 힐 탭맨몸누워 다리 번갈아 뻗기맨몸누워 레그 서클 힙 레이즈맨몸누워 레그 힙 레이즈맨몸누워 무릎 굽혀 다리 번갈아 뻗기맨몸누워 번갈아 토 탭맨몸누워 벤트 레그 레이즈맨몸누워 자전거 크런치맨몸 · 사이클누워 쿼터 힙 레이즈맨몸누워 토 탭맨몸누워 한 발 두 발 토 탭맨몸누워 힙 니 레이즈맨몸누워서 90도 다리 교대로 뻗기맨몸누워서 다리 교대로 뻗기맨몸누워서 다리 교차맨몸누워서 다리 뻗기맨몸누워서 발바닥 밀어 차기맨몸누워서 자전거 페달맨몸누워서 좌우 번갈아 토 터치맨몸누워서 토 터치맨몸누워서 한다리 뻗기맨몸니 터치 크런치맨몸다리 들고 크런치맨몸다리 벌려 사이로 뻗는 크런치맨몸다리 짐볼 크런치짐볼(스위스볼)다리 편 리버스 크런치맨몸다리 편 크런치맨몸다운독 크런치맨몸덤벨 누워 니 레이즈덤벨덤벨 디클라인 싯업덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 디클라인 오버헤드 싯업덤벨 · 각도조절 벤치덤벨 롤아웃덤벨덤벨 르네게이드 로우덤벨덤벨 르네게이드 로우 워크덤벨덤벨 브이업맨몸 · 덤벨덤벨 스타피시 크런치덤벨덤벨 스트레이트 암 크런치덤벨덤벨 싯업 투 프레스덤벨덤벨 언더핸드 르네게이드 로우덤벨덤벨 얼터네이트 브이업맨몸 · 덤벨덤벨 오버헤드 싯업덤벨덤벨 오버헤드 싯업 (다리 벤치 위)덤벨 · 플랫 벤치덤벨 크런치 홀드덤벨덤벨 플랭크 로우덤벨덤벨 플랭크 암 레이즈덤벨덤벨 플랭크 팔다리 들기덤벨덤벨 플랭크 패스스루맨몸 · 덤벨 · 케틀벨덤벨 한팔 스타피시 크런치덤벨덤벨 할로우 록덤벨데드 버그맨몸드래곤 플래그맨몸디클라인 니 레이즈각도조절 벤치디클라인 레그 힙 레이즈각도조절 벤치디클라인 벤트 레그 리버스 크런치각도조절 벤치디클라인 숄더 탭맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치디클라인 싯업맨몸 · 각도조절 벤치디클라인 크런치각도조절 벤치라잉 교대 벤트니 레그 레이즈맨몸라잉 교대 스트레이트 레그 리프트맨몸라잉 니 턱맨몸라잉 레그 레이즈맨몸라잉 레그 레이즈 홀드맨몸라잉 레그 리프트맨몸라잉 리버스 프로그 크런치맨몸라잉 벤트 레그 서클맨몸라잉 싱글 레그 리프트맨몸라잉 얼터네이트 니 턱맨몸라잉 얼터네이트 레그 서클맨몸라잉 턱 크런치맨몸라잉 턱업맨몸레그 드롭 펄스맨몸레그 레이즈 힙 리프트맨몸레그 익스텐션 스타 크런치맨몸레그 익스텐션 플랭크맨몸레그 클라임 크런치맨몸로만체어 싯업맨몸 · 백 익스텐션 벤치로우 플랭크 레그 레이즈맨몸롤링 플랭크맨몸롱 암 크런치맨몸리버스 크런치맨몸리버스 크런치 레그 드롭맨몸린백 힐 탭맨몸링 리버스 롤아웃 홀드맨몸 · 짐링링 마운틴 클라이머짐링링 물구나무에서 엘싯짐링링 수파인 크런치짐링링 스윙짐링링 스트래들 엘싯짐링링 익스텐디드 플랭크맨몸 · 짐링 · 서스펜션(TRX)링 인클라인 플랭크맨몸 · 짐링 · 서스펜션(TRX)링 파이크짐링링 폴아웃짐링링 플랭크맨몸 · 짐링 · 서스펜션(TRX)링 행잉 니 투 엘보짐링링 행잉 레그 레이즈짐링링 행잉 스트레이트 레그 레이즈짐링마운틴 클라이머맨몸마운틴 클라이머 업다운 플랭크맨몸매달려 데드버그풀업바(철봉)머신 라잉 벤트니 레그 레이즈복근 머신머신 라잉 크런치복근 머신머신 레그 레이즈복근 머신머신 복근 스윙복근 머신메디신볼 라잉 레그 레이즈메디신볼 · 덤벨 · 케틀벨 · 원판메디신볼 마운틴 클라이머메디신볼메디신볼 스탠딩 파워 스로우메디신볼메디신볼 슬램메디신볼메디신볼 싯업 (벽 던지기)메디신볼 · 원판메디신볼 얼터네이트 브이업맨몸 · 메디신볼메디신볼 크런치메디신볼메디신볼 플랭크 잭맨몸 · 메디신볼무릎 굽힌 스트레이트 암 싯업맨몸무릎 대고 숄더 탭맨몸무릎 대고 업다운 플랭크맨몸무릎 벌려 팔 통과 크런치맨몸무릎 접었다 펴는 크런치맨몸무릎 플랭크맨몸무릎 휠 롤아웃 종점 정지AB휠바닥 교대 레그 레이즈맨몸바닥 네거티브 드래곤 플래그맨몸바닥 네거티브 하프 드래곤 플래그맨몸바닥 레그 힙 레이즈맨몸바닥 한 다리 네거티브 드래곤 플래그맨몸바디 쏘 플랭크맨몸바벨 롤아웃바벨 · EZ바바텀즈업맨몸발 벤치 올린 크런치플랫 벤치배틀로프 더블 슬램배틀로프백 스텝 플랭크맨몸밴드 누워 니 레이즈저항 밴드밴드 닐링 크런치저항 밴드밴드 디클라인 싯업저항 밴드 · 각도조절 벤치밴드 라잉 레그 레이즈저항 밴드밴드 르네게이드 로우저항 밴드밴드 리버스 크런치저항 밴드밴드 머신 레그 레이즈복근 머신 · 저항 밴드밴드 상체 데드 버그저항 밴드밴드 스탠딩 크런치저항 밴드밴드 어퍼 크런치저항 밴드밴드 잭나이프 싯업저항 밴드밴드 플랭크 마치맨몸 · 저항 밴드밴드 플랭크 잭맨몸 · 저항 밴드버드독 플랭크맨몸버터플라이 크런치맨몸버티컬 싯업맨몸번갈아 토 탭 레그 리프트맨몸베어 플랭크 킥백맨몸벤치 넘는 마운틴 클라이머맨몸 · 플랫 벤치벤치 시티드 교대 인아웃 레그 레이즈플랫 벤치벤치 시티드 레그 서클맨몸 · 플랫 벤치벤치 시티드 인아웃 레그 레이즈플랫 벤치벤치 짚고 마운틴 클라이머맨몸 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스벤치 크런치플랫 벤치벤치 V 니 턱맨몸 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스벽 버드독 크런치맨몸벽 지지 AB휠 롤아웃AB휠벽 짚고 롱 플랭크맨몸벽 짚고 프론트 플랭크맨몸벽 V싯 버티기맨몸보조 싯업맨몸복근 머신 크런치복근 머신복근 머신 크런치복근 머신볼 싯업 (짐볼 위)짐볼(스위스볼)브이 레그 레이즈맨몸브이싯 토 탭맨몸브이업맨몸브이업 더블 크런치맨몸서스펜션 라잉 레그 레이즈서스펜션(TRX)서스펜션 롤아웃서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 리버스 롤아웃서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 리버스 크런치서스펜션(TRX)서스펜션 마운틴 클라이머서스펜션(TRX)서스펜션 바디쏘서스펜션(TRX)서스펜션 수파인 크런치서스펜션(TRX)서스펜션 익스텐디드 플랭크맨몸 · 서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 인클라인 플랭크맨몸 · 서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 잭나이프서스펜션(TRX)서스펜션 잭나이프 파이크서스펜션(TRX)서스펜션 크런치서스펜션(TRX)서스펜션 파이크서스펜션(TRX)서스펜션 프론트 플랭크맨몸 · 서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 한다리 플랭크맨몸 · 서스펜션(TRX) · 짐링서스펜션 한다리 플랭크 팔 펴고맨몸 · 서스펜션(TRX) · 짐링숄더 탭맨몸수건 슬라이드 플랭크 잭맨몸 · 코어 슬라이더수건 슬라이드 플랭크 파이크맨몸 · 코어 슬라이더수평 플러터킥맨몸스타피시 크런치맨몸스태빌리티 볼 풀 인짐볼(스위스볼)스탠딩 휠 롤아웃AB휠스트레이트 레그 싯업맨몸스트레이트 레그 싯업 토 탭맨몸스트레이트 레그 크로스 암 싯업맨몸스파이더 플랭크맨몸스파이더맨 플랭크맨몸시저스 킥맨몸시저킥맨몸시티드 교대 인아웃 레그 레이즈맨몸시티드 레그 리프트맨몸시티드 얼터네이트 니 턱맨몸 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스시티드 인아웃 레그 레이즈맨몸시티드 한 다리 레그 레이즈맨몸싯업맨몸싯업 스탠드업맨몸싱글 스타피시 크런치맨몸싱글 투 더블 레그 레이즈맨몸앉아서 8자 레그 크런치맨몸앉아서 원 그리기 레그 크런치맨몸애토믹 싯업맨몸앱 코스터 크런치복근 머신얀다 싯업맨몸얼터네이트 레그 리치 크런치맨몸얼터네이트 레그 풀맨몸얼터네이트 프로그 크런치맨몸업다운 플랭크맨몸엘보 플랭크 옆으로 걷기맨몸엘싯맨몸 · 딥스 바오버헤드 싯업 (다리 벤치 위)맨몸 · 플랫 벤치오티스업맨몸 · 원판 · 덤벨와이드 레그 싯업맨몸와이드 프론트 엘보 플랭크맨몸와이드 플랭크 사이드 탭맨몸원암 프론트 플랭크맨몸원판 들고 크런치원판월 크런치맨몸월 플랭크맨몸웨이트 레그 익스텐션 크런치짐볼(스위스볼) · 원판 · 덤벨웨이티드 디클라인 싯업원판 · 각도조절 벤치웨이티드 디클라인 크런치원판 · 각도조절 벤치웨이티드 시티드 턱 크런치원판웨이티드 싱글 레그 리프트맨몸 · 원판 · 덤벨웨이티드 크런치원판웨이티드 프론트 플랭크맨몸 · 원판웨이티드 행잉 레그 레이즈풀업바(철봉) · 덤벨 · 케틀벨의자 니턱맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 린백맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 마운틴 클라이머맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치 · 딥스 바의자 시티드 레그레이즈맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 시티드 에어바이크맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치의자 L싯맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치 · 딥스 바인치웜맨몸인치웜 투 코브라맨몸인클라인 숄더 탭맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치인클라인 스트레이트 레그 힙 레이즈각도조절 벤치인클라인 엘보 플랭크맨몸 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스인클라인 힙 레이즈각도조절 벤치중량 캡틴 체어 레그 레이즈딥스 바 · 덤벨 · 케틀벨 · 원판중량 할로우 바디 호버원판중량 행잉 스트레이트 레그 레이즈풀업바(철봉) · 덤벨 · 케틀벨 · 원판짐볼 덤벨 르네게이드 로우덤벨 · 짐볼(스위스볼)짐볼 덤벨 오버헤드 크런치덤벨 · 짐볼(스위스볼) · 케틀벨짐볼 데드 버그짐볼(스위스볼)짐볼 레그 익스텐션 크런치짐볼(스위스볼)짐볼 롤아웃짐볼(스위스볼)짐볼 롤아웃짐볼(스위스볼)짐볼 메디신볼 크런치메디신볼 · 짐볼(스위스볼)짐볼 바디쏘짐볼(스위스볼)짐볼 브이업 패스짐볼(스위스볼)짐볼 싯업짐볼(스위스볼)짐볼 앉아 균형짐볼(스위스볼)짐볼 앉아 니 레이즈짐볼(스위스볼)짐볼 원형 롤아웃짐볼(스위스볼)짐볼 웨이티드 오버헤드 크런치원판 · 짐볼(스위스볼)짐볼 케틀벨 오버헤드 크런치케틀벨 · 짐볼(스위스볼) · 덤벨짐볼 크런치짐볼(스위스볼)짐볼 풀레인지 크런치짐볼(스위스볼)짐볼 프론트 플랭크맨몸 · 짐볼(스위스볼)캡틴 체어 레그 레이즈딥스 바 · 맨몸케이블 디클라인 크런치케이블 머신 · 각도조절 벤치케이블 리버스 크런치케이블 머신케이블 스탠딩 크런치케이블 머신케이블 시티드 크런치케이블 머신케이블 크런치케이블 머신케이블 턱 리버스 크런치케이블 머신케이블 한다리 턱 리버스 크런치케이블 머신케이블 행잉 레그 레이즈케이블 머신 · 풀업바(철봉)케틀벨 데드 버그케틀벨케틀벨 레그 레이즈케틀벨 · 덤벨 · 메디신볼 · 원판케틀벨 싯업 프레스케틀벨케틀벨 얼터네이트 르네게이드 로우케틀벨케틀벨 풀오버 데드버그케틀벨케틀벨 플랭크 패스스루맨몸 · 케틀벨 · 덤벨케틀벨 하프 터키시 겟업맨몸 · 케틀벨코쿤 크런치맨몸쿼터 싯업맨몸크랩 니 투 엘보맨몸크런치맨몸크런치맨몸크런치 레그 레이즈맨몸크런치 프로그맨몸턱 크런치맨몸턱업 니 탭맨몸테이블탑 리치 크런치맨몸테이블탑 플랭크 리치맨몸토탈 앱도미널 크런치 머신복근 머신파워 포인트 플랭크맨몸팔 머리 위 풀 싯업맨몸팔 뻗은 크런치맨몸팔 앞으로 뻗은 플랭크맨몸펄스업맨몸프로그 크런치맨몸프로그 크런치 발 모으고맨몸프로그 크런치 홀드맨몸프로그킥맨몸프로그킥 좌우 교대맨몸프로트랙션 플랭크맨몸프로트랙션 플랭크 잭맨몸프론트 플랭크맨몸프론트 플랭크 니 투 엘보맨몸프론트 플랭크 앞으로 스텝맨몸프론트 플랭크 옆으로 스텝맨몸프론트 플랭크 토 탭맨몸프론트 플랭크 투 사이드 플랭크맨몸프론트 플랭크 트위스트맨몸프론트 플랭크 한다리 들기맨몸프론트 플랭크 한팔 들기맨몸플랫 벤치 레그 레이즈플랫 벤치플랭크맨몸플랭크 교대 한 다리 들기맨몸플랭크 니 턱 교대맨몸플랭크 다리 벌려 모으기맨몸플랭크 레그 레이즈맨몸플랭크 로우맨몸플랭크 발 탭맨몸플랭크 사이드 워크맨몸플랭크 사이드 킥스루맨몸플랭크 사이드 플로어 탭맨몸플랭크 숄더 탭맨몸플랭크 암 리프트맨몸플랭크 워크아웃맨몸플랭크 원판 옮기기맨몸 · 원판플랭크 잭맨몸플랭크 투 파이크맨몸플랭크 파이크 투 클라이머맨몸플랭크 핸드 스위치맨몸플랭크 허벅지 탭맨몸플러터킥맨몸플레이트 로디드 시티드 레그 레이즈 크런치플레이트 로디드 머신(해머)핑거 레이즈 플랭크맨몸하이 플랭크맨몸하이 플랭크맨몸하이 플랭크 니 드롭맨몸하이 플랭크 힙 탭맨몸하프 시티드 레그 서클맨몸하프 싯업맨몸하프 잭나이프맨몸한다리 뻗기 크런치맨몸한쪽 데드 버그맨몸할로우 록맨몸할로우 바디 턱 홀드맨몸할로우 바디 홀드맨몸할로우 홀드맨몸핸즈 오버헤드 크런치맨몸행잉 니 레이즈풀업바(철봉)행잉 니 투 엘보풀업바(철봉)행잉 레그 레이즈풀업바(철봉)행잉 레그 레이즈풀업바(철봉)행잉 레그 턱맨몸 · 풀업바(철봉) · 딥스 바행잉 스트레이트 레그 레이즈풀업바(철봉)행잉 스트레이트 레그 레이즈풀업바(철봉)행잉 스트레이트 레그 암 슬링어풀업바(철봉)행잉 파이크풀업바(철봉)행잉 프론트 레버 레이즈풀업바(철봉)행잉 플러터킥맨몸 · 풀업바(철봉)행잉 할로우 홀드맨몸 · 풀업바(철봉)힙 크런치맨몸AB휠 롤아웃AB휠AB휠 롤아웃AB휠EZ바 무릎 롤아웃EZ바 · 바벨GHD 크런치백 익스텐션 벤치L싯 킥아웃맨몸 · 딥스 바RKC 플랭크맨몸V업 홀드맨몸V자 플러터킥맨몸V홀드 (초급)맨몸