시저스 킥
Scissor Kick · 가위차기 · 시저 킥
이렇게 하세요
- 허리를 바닥에 붙인 채 유지하세요
- 다리를 편 채 교차로 움직이세요
- 복근 긴장을 끝까지 유지하세요
흔한 실수
- 허리가 뜨며 아치가 생기면 안 돼요
- 다리를 너무 높이 들어 쉬어가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 16~30회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.