덤벨 오버헤드 싯업
Dumbbell Overhead Sit-up · 덤벨 만세 싯업
이렇게 하세요
- 덤벨을 머리 위로 곧게 세우세요
- 팔을 편 채 상체를 말아 올리세요
- 내려갈 때도 팔 위치를 지키세요
흔한 실수
- 팔을 앞으로 던져 반동 쓰면 안 돼요
- 허리로 튕겨 일어나면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.