덤벨 누워 니레이즈
Weighted Dumbbell Lying Knee Raise
운동 정보
| 주동근 |  복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 기구 |  덤벨 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 횟수 범위 | 8~15회 |
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GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
이 운동은 맨몸으로 시작합니다. 목표 8~15회를 채우면 추가 중량을 2.5kg씩 답니다.
GYMKC는 무게보다 횟수를 먼저 늘립니다. 중량을 달 때가 됐는지도 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
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