데드 버그
Dead Bug · 데드버그
이렇게 하세요
- 허리를 바닥에 밀착시키세요
- 반대 팔과 다리를 천천히 뻗으세요
- 숨을 내쉬며 코어를 조이세요
흔한 실수
- 허리가 뜨며 아치가 생기면 안 돼요
- 속도가 빨라 긴장이 풀리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.