복근 머신 크런치
Ab Machine Crunch · 앱도미널 머신 · 복근 머신
이렇게 하세요
- 복근으로 상체를 마세요
- 내쉬며 수축하고, 마시며 천천히 복귀하세요
- 패드를 팔 힘으로 밀지 마세요
흔한 실수
- 팔과 어깨 힘으로 밀면 안 돼요
- 가동범위 끝에서 힘이 풀리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 장비 | 복근 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.