AB휠 롤아웃
Ab Wheel Rollout · 앱휠 · 복근 롤러 · 휠 롤아웃
이렇게 하세요
- 골반을 말아 허리 아치를 막으세요
- 가능한 범위까지만 밀고 돌아오세요
- 복근 긴장을 끝까지 유지하세요
흔한 실수
- 허리가 꺾이며 아치가 생기면 안 돼요
- 팔 힘으로만 당겨 돌아오면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 광배근 · 척추기립근 |
| 장비 | AB휠 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.