메디신볼 슬램
Medicine Ball Slam · 볼 슬램 · 메디신볼 던지기
이렇게 하세요
- 공을 머리 위로 뻗어 올리세요
- 복부로 감싸며 바닥으로 강하게 내리찍으세요
- 튀지 않는 슬램볼을 쓰세요
흔한 실수
- 팔로만 던지면 안 돼요
- 튀는 공을 써서 얼굴로 되받으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 광배근 · 복사근 |
| 장비 | 메디신볼 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.