크런치
Crunch · 윗몸 말기
트레이너 팁
- 갈비뼈를 골반 쪽으로 마세요
- 허리는 바닥에 붙인 채 올라가세요
- 내쉬며 복근을 쥐어짜세요
주의사항
- 손으로 목을 당기면 안 돼요
- 허리까지 다 들어 싯업이 되면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복직근 |
|---|---|
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
함께 볼 운동
디클라인 싯업더 어렵게45도 뒤로 기대 교대 니레이즈더 어렵게밴드 라잉 레그레이즈비슷한 운동복근 머신 크런치비슷한 운동짐볼 롤아웃비슷한 운동덤벨 오버헤드 싯업같은 부위 · 다른 장비머신 라잉 크런치같은 부위 · 다른 장비바벨 롤아웃같은 부위 · 다른 장비밴드 니링 크런치같은 부위 · 다른 장비
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.