마운틴 클라이머

운동 방법

시작 자세

1. 바닥에 양손을 어깨너비로 짚으세요.
2. 양발을 뒤로 뻗어 몸을 일직선으로 만드세요.
3. 시선은 손 사이 바닥을 바라보세요.
4. 복부에 힘을 주어 몸통을 단단하게 고정하세요.

운동 동작

1. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요.
2. 오른쪽 발을 제자리로 돌려놓으세요.
3. 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요.
4. 양발을 번갈아 빠르게 움직이세요.

호흡법

다리를 당길 때 숨을 내뱉고 제자리로 돌아올 때 들이마시세요.