케틀벨 하프 터키시 겟업
Kettlebell Half Turkish Get-Up · 하프 터키시 겟업 · 케틀벨 겟업 · TGU 하프
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 전면 어깨 · 둔근 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 맨몸 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 3~6회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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