에어 바이크
Air Bike · 어썰트 바이크 · 팬 바이크 · 에어바이크
이렇게 하세요
- 상체를 세우고 손잡이를 잡으세요
- 팔과 다리를 동시에 밀고 당기세요
- 일정한 페이스로 호흡을 유지하세요
흔한 실수
- 손잡이에 상체를 기대면 안 돼요
- 팔로만 밀고 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 햄스트링 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 광배근 · 가슴 · 복직근 |
| 장비 | 사이클 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 반복 범위 | 600~1200회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.