플랭크
Plank · 엘보 플랭크 · 프론트 플랭크
트레이너 팁
- 머리부터 발끝까지 일직선을 만드세요
- 엉덩이와 복근에 힘을 주세요
- 호흡을 멈추지 마세요
주의사항
- 엉덩이가 처지거나 솟으면 안 돼요
- 고개를 들어 목이 꺾이면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 척추기립근 · 둔근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 30~60초 |
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