월 사이드 플랭크
Side Wall Plank · 벽 짚고 사이드 플랭크 · 스탠딩 사이드 월 플랭크
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 둔근 · 측면 어깨 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
비슷한 운동 35
대표 운동: 플랭크
- 웨이티드 프론트 플랭크
- 플랭크
- 하이 플랭크
- 월 플랭크
- 무릎에서 시작하는 플랭크
- 벽 짚고 프론트 플랭크
- 무릎 플랭크
- 인클라인 엘보 플랭크
- 베어 플랭크
- 엘보 플랭크
- 진동 플레이트 플랭크
- 45도 암 플랭크
- 벽 짚고 롱 플랭크
- 플랭크 엉덩이 자세 교정
- 플랭크 자세 교정 (엉덩이)
- TRX 플랭크
- 보수볼 플랭크 홀드
- TRX 엘보 플랭크
- 메디신볼 롤 플랭크
- 링 인클라인 플랭크
- 와이드 프론트 엘보 플랭크
- 서스펜션 인클라인 플랭크
- 발 높인 플랭크
- RKC 플랭크
- 링 플랭크
- 아이언 크로스 플랭크
- 팔 앞으로 뻗은 플랭크
- 링 익스텐디드 플랭크
- 서스펜션 프론트 플랭크
- 미션 임파서블 플랭크
- 서스펜션 익스텐디드 플랭크
- 짐볼 프론트 플랭크
- 원암 프론트 플랭크
- 서스펜션 한다리 플랭크
- 서스펜션 한다리 플랭크 팔 펴고
함께 볼 운동
롤링 브릿지더 어렵게무릎 굽힌 사이드 브릿지더 어렵게덤벨 사이드 벤드비슷한 운동밴드 사이드 벤드비슷한 운동케이블 사이드 벤드비슷한 운동덤벨 사이드 브리지(무릎 굽힘)같은 부위 · 다른 기구링 사이드 브릿지같은 부위 · 다른 기구서스펜션 사이드 브릿지같은 부위 · 다른 기구케틀벨 암바같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.