바벨 푸시 프레스
Barbell Push Press · 푸시프레스
이렇게 하세요
- 무릎을 살짝 굽혔다 강하게 펴세요
- 다리 반동을 그대로 프레스로 이으세요
- 락아웃 시 몸통을 곧게 세우세요
흔한 실수
- 딥이 너무 깊어 스쿼트가 되면 안 돼요
- 반동 없이 어깨로만 밀어 버티면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 대퇴사두근 · 복직근 |
| 장비 | 바벨 · 파워랙·스쿼트랙 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 4~8회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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