케틀벨 벤트 프레스
Kettlebell Bent Press · 벤트 프레스
운동 정보
| 주동근 |  전면 어깨 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 삼두근 · 복직근 |
| 장비 |  케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 5~8회 (한쪽씩) |
GYMKC는 이 운동의 무게를 어떻게 정하나
예를 들어 한 손 12kg으로 5회를 하고 2회쯤 더 할 수 있었다고 기록하면, GYMKC는 한 손 기준 추정 1RM을 약 14.8kg으로 계산합니다.
케틀벨은 가지고 있는 무게 중에서 다음 단계로 올립니다. 목표 5~8회 안에서 횟수를 먼저 늘릴지 무게를 올릴지는 당신이 남긴 세트가 정합니다.
이 숫자는 계산 방식을 보여 주는 예시입니다. 실제 처방은 당신의 기록으로 세트마다 다시 계산합니다. 계산 방식 자세히 보기
함께 볼 운동
케틀벨 더블 푸시 프레스더 쉽게케틀벨 스러스터더 쉽게푸시 프레스비슷한 운동덤벨 한팔 숄더 프레스비슷한 운동스미스 스탠딩 밀리터리 프레스비슷한 운동랜드마인 한팔 프레스같은 부위 · 다른 장비맨몸 오버헤드 프레스같은 부위 · 다른 장비머신 밀리터리 프레스같은 부위 · 다른 장비
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.