파이크 푸시업
Pike Push-Up · 파이크푸쉬업
이렇게 하세요
- 엉덩이를 높여 ㅅ자 자세를 만드세요
- 정수리가 바닥을 향해 내려가게 하세요
- 팔꿈치는 45도 방향으로 굽히세요
흔한 실수
- 엉덩이가 낮아 일반 푸시업이 되면 안 돼요
- 고개만 숙이고 몸은 안 내려가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 승모근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.