플레이트 프론트 레이즈
Plate Front Raise · 원판 프론트 레이즈
이렇게 하세요
- 원판을 양손으로 잡고 눈높이까지 올리세요
- 몸통을 세우고 반동 없이 올리세요
흔한 실수
- 허리를 젖히며 반동을 쓰면 안 돼요
- 너무 높이 들어 승모가 개입하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 측면 어깨 · 전완근 |
| 장비 | 원판 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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