벽 대고 어깨 앞 늘리기
Standing Chest and Biceps Stretch against Wall · 벽 가슴 스트레칭
트레이너 팁
- 손바닥을 벽에 붙이세요
- 팔을 편 채 몸을 반대로 도세요
- 어깨 앞이 늘어나는 지점에서 멈추세요
주의사항
- 어깨가 아프면 각도를 줄이세요
- 허리를 비틀어 돌리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 가슴 · 이두근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.