광배 스트레칭

운동 방법

시작 자세

1. 벽이나 튼튼한 기둥 앞에 서세요.
2. 양발을 어깨너비로 벌리고 기둥과 적당한 거리를 두세요.
3. 한 손으로 기둥의 높이를 머리 위로 잡으세요.
4. 나머지 한 손도 기둥을 잡고 양팔을 나란히 위치하세요.

운동 동작

1. 무릎을 살짝 굽히고 상체를 천천히 숙이세요.
2. 엉덩이를 뒤로 밀어내며 가슴을 바닥 쪽으로 낮추세요.
3. 겨드랑이 아래쪽이 당겨지는 느낌에 집중하며 버티세요.

호흡법

동작을 유지하는 동안 깊고 편안하게 호흡하세요.