광배 스트레칭
Overhead Lat Stretch · 등 스트레칭 · 랫 스트레칭
이렇게 하세요
- 기둥이나 문틀을 잡고 엉덩이를 뒤로 빼세요
- 겨드랑이 옆이 늘어나는 지점에서 멈추세요
흔한 실수
- 허리를 과하게 꺾지 마세요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.