누워 옆구리 늘리기
Lying Side Stretch · 누운 몸통 비틀기
트레이너 팁
- 누워서 한쪽 무릎을 세우세요
- 반대편 바닥으로 천천히 넘기세요
- 양 어깨는 바닥에 붙여 두세요
주의사항
- 반동으로 튕기면 안 돼요
- 어깨가 같이 들리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 둔근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.