앉아 척추 비틀기
Spine Twist · 스파인 트위스트 · 척추 회전 스트레칭
트레이너 팁
- 다리를 뻗고 앉아 등을 곧게 세워요
- 손을 뒤에 짚고 상체를 천천히 비틀어요
- 골반은 정면을 향한 채 두세요
주의사항
- 등이 굽은 채로 비틀면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 척추기립근 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.