러시안 트위스트
Russian Twist · 러트 · 몸통 비틀기
이렇게 하세요
- 상체를 45도 뒤로 기울여 고정하세요
- 어깨까지 몸통 전체를 비트세요
- 원판을 들면 난이도가 올라가요
흔한 실수
- 팔만 좌우로 흔들면 안 돼요
- 등이 둥글게 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 16~30회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.