사이드 플랭크
Side Plank · 측면 플랭크 · 엘보 사이드 플랭크
트레이너 팁
- 팔꿈치를 어깨 바로 아래 두세요
- 골반을 높이 들어 일직선으로 유지하세요
- 옆구리로 버티는 느낌으로 하세요
주의사항
- 골반이 아래로 처지면 안 돼요
- 몸통이 앞뒤로 비틀리면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 둔근 · 측면 어깨 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
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