사이드 플랭크 힙 어덕션 무릎 굽혀
Side Plank Hip Adduction (bent knee) · 무릎 굽힌 내전근 사이드 플랭크 · 벤트 니 사이드 어덕션
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 내전근 · 복직근 · 둔근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~20회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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