토르소 로테이션 머신
Lever Seated Twist · 머신 시티드 트위스트 · 복부 회전 머신
이렇게 하세요
- 골반과 다리를 패드로 고정하세요
- 가슴을 세우고 몸통만 돌리세요
- 돌아올 때 천천히 버티며 오세요
흔한 실수
- 팔로 밀어 몸통을 돌리면 안 돼요
- 가동범위를 넘겨 허리로 비틀면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 척추기립근 |
| 장비 | 복근 머신 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.