사이드 플랭크 레그 리프트
Side Plank Leg Lift · 사이드 플랭크 다리 들기 · 사이드 레그 레이즈 플랭크
트레이너 팁
- 팔꿈치를 어깨 아래 두고 엉덩이를 드세요
- 머리부터 발까지 일직선을 유지하세요
- 위쪽 다리를 천천히 올렸다 내리세요
주의사항
- 엉덩이가 아래로 처지면 안 돼요
- 발끝이 먼저 올라가면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  복사근 |
|---|---|
| 협력근 | 복직근 · 둔근 · 측면 어깨 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 권장 시간 | 20~45초 (한쪽씩) |
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